为了减掉腰部的赘肉 。一大堆东西需要做，比如健康的食物、运动、建议以及恒心和训练 。如果坚持艾薇网小编教你的计划6个星期，届时你就会看到你想要的结果 。
起床后
一个橘子、一个柚子、2个鸭梨或者3个猕猴桃 。
运动后零食(只有在做运动后才能吃)：10个桃子、2杯酸奶.
早餐
方案一：一碗水果、两片火腿、一片全麦面包
方案二：一碗水果、2个鸡蛋蛋清，一个玉米饼
方案三：一碗水果，半个面包圈，两片火腿，一勺橄榄油
午餐：
方案一：一盘蔬菜沙拉、两勺橄榄油或者2片鳄梨
方案二：一碗蔬菜汤或者蔬菜杂烩，手掌大去皮鸡肉，牛肉或者鱼肉
方案三：一个玉米饼或者半碗米饭、面条、土豆，一杯绿茶
晚餐：
方案一：半碗米饭、鱼肉或者鸡肉、蔬菜
方案二：2片黑面包、酪乳、熏鱼、洋葱和柠檬
【食物减肥的最快方法- 美味的减肥瘦身食物 ：每日减肥餐单】方案三：金枪鱼沙拉，一勺橄榄油和醋，5块饼干 。

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