【细心填写减肥日记】胖子都是吃出来的 。食欲好 ， 食量大的胖子对这个结论自然认可 。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗？对 ， 饮食习惯不好 ， 也是造就胖子的原因 。什么是不良的饮食习惯呢？其实就是在饮食上太放任 ， 比如爱吃快餐 。西式快餐是能够吃进大量脂肪的 。仅以炸薯条为例 ， 每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克 ， 但土豆有极好的吸附油脂的能力 ， 每100g炸好的薯条的脂肪含量高达6-7克 ， 更不用说同时进食的肉类、高糖饮料、冰淇淋等 。总之 ， 一份典型快餐的热量在200－1200卡 ， 而1200卡是一个体重48kg的人一天所需要的热量！如此一算 ， 仅依自己的口味爱好常吃快餐是不是容易发胖呢？一般中小学生的不少糖的摄取量应在20g左右 。但一听可乐或果汁的含糖量已经超过了20g 。日久天长 ， 能不发胖吗？尤其有些人习惯在吃饭后坐在沙发上边看电视边吃零食 ， 那么吃进的热量是绝对超过所需的热量 。那么怎么办呢？真心减肥的朋友不妨记减肥日记 。听上去繁琐些 ， 实际上对帮助减肥真有效 。不信试试看 ， 可真是不记不知道 ， 一记吓一跳 。月 日　饮　食　记　录 蔬菜 肉鱼蛋　海鲜类 主食 水果 坚果　其他 总计 早饭午饭晚饭夜霄零食月日运动记录　运动名称时间身体情况每周体重

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