减肥瘦身食谱 6款瘦身食谱 吃掉身上赘肉，在做各种运动减肥的时候还要搭配合理的饮食减肥餐，效果才会更好，今天小编就为大家推荐6款快速健康的减肥套餐，让你轻轻松松吃出好身材哦 。不仅可以大饱口福，还能吃掉身上的赘肉哦 。
NO.1苹果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
NO.2全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc 。
NO.3蜂蜜减肥法
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 。
3.第四天：只喝蜂蜜 。
4.第五六天：正常饮食 。
通常一星期下来可瘦3～4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
NO.4鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2.中餐一碗饭+菜 。
3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 。
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 。
5.配合适度运动 。
NO.5优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床後：两杯水 。
2.早餐：蔬菜汁200cc 。
3.中餐：优酪乳500克 。
4.晚餐：蔬菜汁200cc 。
5.就寝前：1～2杯水 。
NO.6中药饮帖减肥法
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。
2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。
小编提示：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 。
2.叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 。
6.食物之烹调，减少用油 。
【快速瘦身法- 美味的减肥瘦身食物 ：6款吃掉身上赘肉食物】7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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