要令臀部变得更纤巧，只需每天花少许时间就可达到效果的，即使你是个大懒人，也一样能瘦PP呢！在刷牙漱口时z3f康易健康网
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧 。z3f康易健康网
b、漱口时，臀部放松 。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人 。z3f康易健康网
在沐浴松弛时z3f康易健康网
【大臀美女的简易瘦臀法】沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿 。z3f康易健康网
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直 。z3f康易健康网
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉 。z3f康易健康网
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的 。z3f康易健康网
站立式z3f康易健康网
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立 。z3f康易健康网
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作 。左右脚各做20次 。z3f康易健康网
仰卧式z3f康易健康网
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 。z3f康易健康网
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次 。z3f康易健康网
俯伏式z3f康易健康网
a、手脚伸直伏在地上 。z3f康易健康网
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒 。将动作重复做10次 。z3f康易健康网

• 呵护美胸打造完美曲线
• 为什么下围棋厉害的都是亚洲人，欧美人下围棋厉害吗？
• 白醋洗脸能美容吗？如何正确使用白醋洗脸？
• OL必学风行名模界的瘦身早餐- 美味的减肥瘦身食物
• 胡萝卜减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：7款减肥食谱
• 有效瘦身排毒餐- 美味的减肥瘦身食物 ：有效排除身体毒素
• 吃什么食物有助减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：饮食减肥攻略
• 10大健康纤体食物- 美味的减肥瘦身食物 减肥放心吃
• 哪些食物可减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：正确的吃肉也能瘦
• 土豆减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：让你7天瘦4斤