说起有效的减肥瘦身方法，对于姐妹们来说，会者不难，难者不会，这个道理是有数的，一定要找到适合自己的减肥瘦身方法才是哦!假如没有毅力没有恒心进行节食减肥，那不妨来了解下小编向大家推荐的瘦身食谱，也许会让你喜欢呢~
炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒 。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油 。
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美 。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜 。
南瓜汤
(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片 。
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎 。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉 。
黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面) 。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片 。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒 。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担 。
酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克 。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成 。
每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克
【自制减肥瘦身餐- 美味的减肥瘦身食物 ：自己做瘦身餐】几款自制的减肥瘦身食谱，让你成功营养减肥哦!你喜欢吗?

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