冬季提臀术打造完美翘臀( 二 ) _经验常识

Ｂ、提臀操733康易健康网
以下三款提臀操可以根据个人爱好和条件来选择：733康易健康网
１）大Ｓ推荐的翘臀秘诀733康易健康网
为了追求美丽奋不顾身的大Ｓ，在塑造翘臀上也颇有心得哦：733康易健康网
其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过２０下最好。733康易健康网
搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。733康易健康网
【冬季提臀术打造完美翘臀】２）平躺提臀动作：733康易健康网
步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。733康易健康网
步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约２Ｏ次。733康易健康网
３）惦脚运动733康易健康网
１、立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。733康易健康网
２、吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作８次。733康易健康网
运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。733康易健康网
Ｃ、良好的生活规律733康易健康网
养成良好的生活规律，多运动、不熬夜、不喝酒不抽烟等，对你的臀型，乃至整个身材都大有好处。733康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

冬季提臀术 打造完美翘臀( 二 )

冬季提臀术打造完美翘臀( 二 )