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你知道吗？臀部的形状可以决定你腿的长短哦 。臀部下垂，会让你的重心下移，让你的腿看上去比较短，打造翘臀是你必修的功课 。怎样提臀？一起看看以下的翘臀方案吧 。733康易健康网
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我属于上身瘦，下身肥的类型 。腰细，臀部下垂，腿也粗，所以穿什么都觉得不好看，也不知道怎样搭配衣服才能弥补自己的缺陷，很自卑的，我希望能找到一种好的锻炼方法，可以解决我的身材问题，让我能自信起来 。733康易健康网
从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型 。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型 。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型 。733康易健康网
自检一下如果：你有以下几个特点，那么有很大可能你的臀部已经悄悄在下垂了：733康易健康网
１、朝九晚五的上班族733康易健康网
因久坐办公室不走动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部扁平下垂 。733康易健康网
２、不爱运动733康易健康网
喜欢运动的女性，臀部大都会收缩，使得与身体相互协调 。臀部扁平下垂的女性大多是运动过少或运动不当 。733康易健康网
３、喜欢吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋733康易健康网
真正造成臀部扁平下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食 。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部扁平下垂 。733康易健康网
４、口味重、喜欢吃咸的食物733康易健康网
上身瘦下身胖的人大多有这一个特点 。摄入钠盐过多，钾盐不足 。细胞代谢缓慢，毒素和水分大量囤积，地心引力的作用让它们都囤积在下身，臀部也越来越下垂了 。733康易健康网
５、经常抽烟、喝酒、熬夜733康易健康网
不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？733康易健康网
６、运动时穿三角内裤733康易健康网
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，等到身体步入衰老的时候，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向下垂 。[NextPage]733康易健康网
下垂形的臀部会让女人显老733康易健康网
臀部的圆翘紧实，会让你的身材曲线更玲珑有致 。而东方女性的臀部原本就比较扁平，加上不良饮食习惯和年龄的因素，体重的增加，臀部会出现松弛下垂等现象，不但穿裤子和裙子都不漂亮，连下身比例都会受到影响，失去美感 。所以，预防臀部下垂也是女人必修的美丽课程呢 。733康易健康网
下垂臀部的拯救方案：733康易健康网
想预防和矫正臀部下催，需要注意饮食、提臀操、注意休息三合一 。733康易健康网
Ａ、翘臀饮食：733康易健康网
以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。733康易健康网
防止臀部扁平下垂的最佳食品就是含有植物性脂肪或植物性蛋白质的物，例如豆腐 。733康易健康网
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗 。733康易健康网
玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康 。733康易健康网
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身 。733康易健康网

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