冬季健康减肥五大原则 _经验常识

冬季健康减肥的导言：时光飞逝，岁月难留，夏天匆匆忙忙的过去了，到了寒冷的冬天。那么在冬天怎么样才可以更好的减肥，了解冬季健康减肥，对你的健康减肥计划更有帮助，冬季健康减肥五大原则，搞定冬季健康减肥。a5M康易健康网
健康减肥要合理的饮食a5M康易健康网
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。所以特别需要控制自己的饮食结构，现在越来越多的研究都表明控制好饮食比运动减肥有效的多，我之前采用过“日本的香蕉减肥法” ，不过那是在夏天，进入冬天之后就必须更换新的方法，冬天人体毕竟需要多饮食来维持身体内部的基本消耗，单单吃少并不解决问题，所以像“平衡周期减肥法”之类控制平衡状态的减肥理念就非常适合在冬天使用，必要的时候辅助一些减肥品也没关系a5M康易健康网
适当选择一些优质蛋白质a5M康易健康网
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，对健康减肥起到很好的帮助。a5M康易健康网
多吃蔬菜a5M康易健康网
由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪，这在健康减肥中很重要。a5M康易健康网
多喝点水，特别是茶a5M康易健康网
我是很喜欢喝水的，多喝水可以促进代谢，有助于排毒减肥。不过冬天减肥的话要选择一些特定的茶，我比较推荐蜂蜜茶，菊花茶等清新可口的，不仅有助于消化油腻而且养胃，一举多得。a5M康易健康网
运动量要合理a5M康易健康网
冬天的时候运动原则和夏天不同，由于天气寒冷所以许多MM都不喜欢动，这个时候减肥就不需要特别强调运动量而是运动频率，一天找5次机会动一下比只动1次却没完没了持续很久要好很多，其实多动嘛，只要找机会就成，千万别懒哈!a5M康易健康网
【冬季健康减肥五大原则】健康减肥从心开始，要健康就要多注意，相信在寒冷的冬天里也有温暖，做到冬季健康减肥五大原则，减肥无处不在。a5M康易健康网

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