天后王菲自曝4种健康减肥妙招 _经验常识

王菲复出后的首场演唱会即将在广州拉开帷幕，天后归来，其完美的身材也成为人们热议的焦点。那么，王菲是用什么减肥方法来保持性感苗条呢？仔细探寻她的饮食和生活习惯，正是下面的原因，让瘦成为一种必然。
一、素食
现在素食已经成为一种趋势，不单单是王菲，大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等众多明星也都加入了素食者的行列。他们素食的目的各不相同，有的是为了保护动物，有的只是为了保持健康的身体和苗条的身材。这些明星带头掀起了一阵素食风，使素食者的队伍日渐壮大。
素食者长期坚持低油脂、低热量的饮食，身体很难囤积脂肪，因而不易发胖，容易保持苗条的身形。同时素食还能为人们带来诸多的保健功效：
1、防止血管硬化
素食者吸收的油脂较少，不容易出现血管硬化的现象。对老年人来说，素食还可以减少高血压的困扰。
2、提高免疫能力
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量的果蔬纤维。这些果蔬纤维既可防治便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌的发生。
3、减少骨质疏松的发病几率
过多的蛋白质可加大人体中钙质的流失。素食者因为摄入的蛋白质较少，比较容易保持身体中的钙质，因此骨骼密度较高，不易患骨质疏松症。
4、保持体内酸碱平衡
大米、小麦等主食经人体消化后，往往会呈现出酸性。而大多数蔬菜和水果都属于碱性食品，可以有效地中和人体内过多的酸性物质，维持人体内的酸碱平衡。
二、瑜伽塑身
瑜伽不但可以放松身心，而且能塑造较好的身材、提升气质。产后的王菲曾多次被媒体拍到和好友赵薇结伴去瑜伽馆练习瑜伽，可见练习瑜伽是王菲产后恢复身材的重要手段之一。下面就是两节王菲钟爱的瑜伽操：
第一节
操作者取站立位，左脚往前迈一大步，左腿下压，使左大腿和地面平行，同时保持双脚脚尖向前，脚掌平放在地面上。双手在胸前合十，保持此动作约5秒钟。
把上半身转向左侧，身体下压，使右上臂的后部靠在左膝盖的外侧，左臂外翘，同时用力保持手掌合十，胸部肌肉
绷紧，保持此动作约15秒钟，然后交换双腿的位置，换一侧重复上述动作，可反复练习数次。
【天后王菲自曝4种健康减肥妙招】此动作重点锻炼的是臀部、大腿、小腿、胸部和腰部的肌肉。可有效增强操作者的平衡能力，使腿部肌肉均匀，臀部收紧。
第二节
操作者坐在地板上，将两腿伸直。弯曲右腿，使右脚脚踝尽量靠近左腿腿根，同时上身挺直，稍转向左侧。
将右臂绕过右膝背在身后，将左臂也背在身后，并尽量使双手在背后相扣，同时保持上身挺直，深呼吸，保持此动作约15秒钟，然后交换双腿的位置，换一侧重复上述动作，可反复练习数次。
此动作重点锻炼的是背部、腹部和腰部的肌肉。王菲复出后的首场演唱会即将在广州拉开帷幕，天后归来，其完美的身材也成为人们热议的焦点。那么，王菲是用什么减肥方法来保持性感苗条呢？仔细探寻她的饮食和生活习惯，正是下面的原因，让瘦成为一种必然。
一、素食
现在素食已经成为一种趋势，不单单是王菲，大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等众多明星也都加入了素食者的行列。他们素食的目的各不相同，有的是为了保护动物，有的只是为了保持健康的身体和苗条的身材。这些明星带头掀起了一阵素食风，使素食者的队伍日渐壮大。
素食者长期坚持低油脂、低热量的饮食，身体很难囤积脂肪，因而不易发胖，容易保持苗条的身形。同时素食还能为人们带来诸多的保健功效：

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