你好，产后坐月子这样不得病


1、保持个人及室内的清洁卫生
产妇在坐月子期间也是可以正常洗头、洗澡、刷牙、洗脸的，月子里的妈妈一般比较容易出汗，所以产后要注意身体的清洁，内衣裤最好每天都换洗，身体出汗了一定要及时换掉汗湿的衣服并擦干身体 。此外产妇用的床单、枕头等床上用品也要经常换洗，卧室每天都应开窗通风几次，以确保室内空气的清新 。


2、合理安排月子饮食
产妇在坐月子期间的饮食也是非常重要的，产后前一两周的饮食尽量以清淡易消化的流食或半流食为主，之后再根据身体的恢复情况适当的增加营养的补充 。产后身体恢复期间应保持饮食营养的均衡摄入，切忌偏食、挑食，但也不宜食用过多太补的食物，因为产后食用过多太补的食物可能会损害身体健康 。
此外产妇在坐月子期间还应忌食冰冻、生冷、辛辣刺激及油炸的食物，因为这些食物不仅没有营养，食用后还会增加肠胃的负担，从而会影响产后妈妈身体的复原 。
【产妇怎么护理，怎么坐月子才能不得病？】

3、适当的运动
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后坐月子期间都需要经常下床适当的运动，因为坐月子期间长时间躺床上或坐着不动，不仅容易引发腰酸背痛，还容易引起产后便秘，这对产后身体恢复是很不利的，而产后经常适当的运动更有益身体的恢复 。
产妇在月子里应该每天都要下床适当的走动或做些简单的体操，只是要注意不要吹风着凉了 。一般顺产的产妇在产后一天后就可以下床活动了，剖腹产的产妇在产后两天后也可以下床稍微走动了，具体看个人的身体恢复情况，而且产后运动以身体不感觉到疲劳为宜 。

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