你减太快了 ， 身体启动了保护机能 ， 塔认为你在闹饥荒 ， 所以适当的进行一些欺骗餐试试！
减肥也有瓶颈期！坚持一下 ， 过了瓶颈期可能会有效果！不过楼主很少运动 ， 能减这么多真的不错 ， 建议适当增加运动 。
114到100还可能比较快 ， 要想到90真的很困难 ， 你前期减的太快 ， 也许26斤里不要全是脂肪 ， 还有身体的水份在 ， 减肥都会遇到瓶颈期 ， 你还是可以按照合理的饮食 ， 适量的运动 ， 来慢慢减！
从减肥的速度看 ， 以这个体重基数2个半月减少26斤相比是下了一番力气的 。但是如果单纯的依靠控制饮食减到90斤还是有难度的 。
减脂的过程中 ， 如果没有力量训练的参与 。体重下降、体脂减少的过程必然伴随肌肉的流失 ， 和基础代谢的大幅度下降 。
基础代谢是维持人体运转一日所需的最低能耗 ， 大约占据一日热量总消耗的百分六十五到七十左右 。越是不喜欢动的人 ， 基础代谢所占据的热量消耗比例越高 。
基础代谢的下降 ， 意味着热量消耗的减少 ， 对于减脂意味着能产生的热量缺口越来越小 ， 体重下降就会越来越慢 。
避免节食减肥 。重新调整饮食热量 ， 以现时体重为基础 ， 每日饮食热量不低于基础代谢热量 ， 与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口 。
控制主食的摄入 ， 不能太少 ， 也不能太多 ， 每日每公斤体重2-4克 。避免精制碳水化合物 ， 选择杂粮、粗粮如红薯、玉米、山药、土豆、芋头、燕麦、藜麦等 。
增加蛋白质摄入 ， 每日不低于每公斤体重1克 ， 以鸡胸、鸡蛋白、虾、瘦牛肉、低脂乳、豆浆、豆腐等低脂高蛋白食物为主 。防止肌肉流失 ， 维持基础代谢率 。
多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌类、适量吃低糖低热量水果保证膳食纤维、维生素的足够摄入 。
多喝水促进新陈代谢 ， 适量喝绿茶、黑咖啡有助于提升基础代谢 。
减脂等于能量摄入小于能量消耗 ， 在不低于基础代谢热量摄入的前提下 ， 增加热量消耗有助于更好的减脂减重 。
坚持有氧运动 ， 每次不低于40分钟 ， 不超过2小时 ， 一周不低于4次 ， 可以选择跑步、走路、游泳等多重方式进行 。
增加力量训练 ， 每周2-3次 ， 每次20-40分钟 ， 用于增加肌肉含量 ， 提升基础代谢 ， 塑造体形 ， 降低反弹的概率 。
避免长时间久坐久躺 ， 可以通过做家务、散步、泡澡、泡脚等日常行为增加热量消耗 ， 达到提升减脂效果的目的 。
我半年从200减到160 。。期间出现内分泌紊乱 ， 脸上长痘 。我现在控制在160到158了 ， 碳水还是比较控制 ， 饮食多样化！易胖体质 ， 如果有应酬就吃一粒排油丸！目前还算稳定
好烦 ， 最近很少吃 ， 却也不瘦 ， 不掉称 。昨晚心里很不舒服 ， 很饿 ， 恼怒之下吃了酸辣粉红肠 ， 今早却又后悔了 。我这个人啊 ， 哎！
减肥不要求快速掉体重 ， 尤其是女生 。两个半月瘦26斤可以了 ， 现在可以适当的慢慢恢复正常饮食调整一下营养 。一个月后再重新换种减法 。给身体一个调整休息时间 ， 平台期不可怕 。下次开始减的时候适当的吃些碳水 ， 够维持身体基本代谢就行 ， 一样可以瘦的 ， 这样瘦是健康的瘦 ， 不易反弹

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