摘要：在炎炎夏日中，很多MM都喜欢以甜食来缓解酷热的暑气，但是如果长久下去会让身材慢慢走形 。夏天吃什么减肥呢？想要找到既能消暑又能够减肥的食谱？就与大家分享几个夏季减肥食谱，帮助MM在酷热的夏日里清热解毒，而且还可以享瘦 。面对着渐渐逼近的酷暑，很多的MM通常都喜欢以各类的甜食以及冰冻饮料来让自己清暑解毒，但是如果一直长期以这种方式消除暑气，一个夏日下来，身材就会慢慢地变胖 。那究竟有什么方式可以舒缓热气，让自己过一个舒适清爽的夏日呢？事实上，消暑减肥的食谱有很多，今天，小编就为大家介绍7种消暑减肥食谱，让各位MM在这个炎热的夏季里也能清爽舒适，在享受美食的同时也可以享受着慢慢变瘦 。
想要排毒减肥，一定要找住周末这个最佳的排毒时间，那么夏季排毒减肥适合吃什么呢?一定不能少了黑木耳 。下面一块儿来看看夏季排毒效果最好的减肥食谱吧!
一、凉拌黑木耳
制作步骤
1、准备材料：准备木耳50g，红椒1个，香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量 。
2、泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天 。清洗干净，撕成小朵 。
3、焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内 。
4、切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗 。
5、调配料：另用一个小碗，放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油，用筷子拌匀后倒入大碗 。
6、拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用 。
功效：黑木耳消脂排水肿的效果一流，夏日凉拌最美味，而且热量极低 。黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是“填饱肚子又没热量”的食物 。黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽 。黑木耳还有很高的含铁量，对女性，尤其是女性素食者有补血的功效 。酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，实在让人欲罢不能 。爽口黑木耳实在是夏日消暑必备清凉小吃之一 。
二、玉米豆腐鸡蛋羹
做法：1、准备好必备的一些材料：豆腐2块、玉米2根、干贝4粒、鸡蛋2个 。
2、将干贝用热水浸泡15分钟之后，再将它撕碎放入碗中 。
3、将玉米剥成玉米粒，放在另一个碗中 。
4、在锅中放入适量的油，预热后加入温水 。
5、用大火将水烧开，将豆腐、玉米和干贝一起倒入锅中煮 。
6、煮沸后将鸡蛋打入锅中，并搅拌成蛋花 。
7、用小火再煮10分钟左右，加入适量的调味料就可以直接食用 。
功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维可以让人很快就有饱足感，从而可以帮助降低人们的食欲，减少脂肪的摄取 。另外，这种膳食纤维还可以帮助促进肠胃的蠕动速度，让体内的消化系统快速地进行新陈代谢的循环，将多余的废物很快地排出体外 。因此可以起到非常显著的减肥瘦身功效 。除此之外，这道菜中的豆腐和鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这种胶原蛋白在人体内具有非常好的清热解毒的疗效，从而可以缓解夏季的炎热暑气 。另外，这种蛋白还可以滋润皮肤，让皮肤变得更加光滑 。因此，这个食谱不但简单易做，而且功效也很多样，各位MM都可以亲自尝试一下 。
三、陈皮红豆沙
做法：1、准备好红豆若干克、陈皮5克、适量的盐 。
2、将红豆放在温水中浸泡一个小时，陈皮放在热水中浸泡到变软为止 。
3、将浸泡后的红豆放入锅中，加入适量的水，用大火煮 。
4、红豆煮熟之后，将陈皮放在红豆汤中，加入适量的盐 。

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