果汁
果汁类饮料 ， 被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料 ， 人们普遍认为果汁可以代替水果和水 ， 大量饮用没问题 ， 殊不知 ， 每天喝一罐500ml果汁饮料 ， 热量255cal ， 一年能让你发胖12公斤 。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 ， 而且大部分的果汁还加了大量的糖 ， 使到你“越喝越胖” 。在减肥的时候 ， 很多的MM都已经不能随便地吃 ， 那就随便喝吧！夏日炎炎 ， 很容易口渴 ， 你别以为喝进去的都是水 ， 不会影响减肥 ， 其实不然 ， 让我们一起来看看吧 。
大暑刚过 ， 这太阳还是如此猛烈 ， 大家经常会觉得口渴 ， 而饮用各种饮品 ， 需要减肥的mm不要以为不甜的饮品不会胖 ， 其实这些饮品的热量有多少 ， 你可知道？
减肥时期你不能碰的饮品
绿茶饮料
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方 ， 大受人们的欢迎 。但香港消费者委员会测试发现 ， 市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!在检测的30个样本中 ， 14个检出糖分 ， 分量由0.4%—9.2%不等 ， 与标签所列大致吻合 ， 但其中统一瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量 ， 经测试后发现竟达9.2% ， 热量高达184千卡 ， 比一罐(355毫升)可乐还高 。有营养师形容 ， 这种饮料糖分含量超标“很严重” ， 饮用后不但不能减肥 ， 还可能“越喝越肥” 。而且由于绿茶本身的甜味不高 ， 所以会使人误以为含的糖分不高 ， 这是错误的 ， 如果你每天都喝一瓶绿茶 ， 一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险 。
运动型饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分 ， 水分和能量 ， 多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选 。但是它也含有很多卡路里 ， 一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一 。运动饮料是给耐力性运动员设计的 。如果你打算运动一个小时以上 ， 它可以帮助你提高运动表现 。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利 ， 这种饮料提供的营养物质并不多 ， 可是能量却不少 。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋 ， 同时也给你兴奋过后的低迷 。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成 。而奶精主要成分氢化植物油 ， 是一种反式脂肪酸 。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限 ， 饮用者易患心血管疾病 。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸 。反式脂肪酸不容易被人体消化 ， 容易在腹部积累 ， 导致肥胖 。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕 ， 油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积 。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象 。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里 ， 属于垃圾食品一类 ， 这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一 。如果你每天少喝一杯可乐 ， 每个月体重会轻一斤左右 ， 一年下来会瘦下5到7公斤 。这些饮料里面提供极少的营养物质 ， 比如维生素和微量元素 ， 多喝这些饮料 ， 反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低 。如果你对可乐情有独钟 ， 试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐 。

• 香蕉四种吃法既美容又减肥
• 节食减肥请谨记“5不准”
• 减肥效果最好的5个“尖峰时刻”
• 8大减肥法让胖妹瞬变骨感美人
• 十大瘦身秘籍宅出“S”型身材
• 夏天减肥不能错过6种“瓜”
• 有效减肥四种瓜窈窕迎盛夏
• 夏季饮食减肥9法狂瘦不反弹
• 9个科学减肥法夏季瘦身最给力
• 4招瘦身法让你减肥不减胸