摘要：黑咖啡是非常健康的饮料 ， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量 。所以餐后喝杯黑咖啡 ， 就能有效地分解脂肪 。
上班时间是咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡 ， 有助于饭后消化 ， 并促进脂肪燃烧 。
下班前：再喝一杯不加糖的咖啡 ， 并配合步行 ， 效果会更佳 。
咖啡瘦身的要诀
1．不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味 ， 可以加少许的奶 ， 但千万不能加糖 ， 因为糖会妨碍脂肪的分解 。
2．热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量 。
3．浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡 ， 味道虽然浓郁 ， 但咖啡因含量比较少 ， 不利于减肥 ， 而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥 。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料 ， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量 。所以餐后喝杯黑咖啡 ， 就能有效地分解脂肪 。
【黑咖啡级帮OL巧瘦身】黑咖啡更有利尿作用 。
黑咖啡还可以促进心血管的循环 。
对女性来说 ， 黑咖啡还有美容的作用 ， 经常饮用 ， 能使你容光焕发 ， 光彩照人 。
低血压患者每天喝杯黑咖啡 ， 可以使自己的状态更佳 。
在高温煮咖啡的过程中 ， 还会产生一种抗氧化的化合物 ， 它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用 ， 可以与水果和蔬菜媲美 。
4种常用的咖啡瘦身法
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因 ， 具有促进脂肪分解的作用 ， 将脂肪释放在血液中 ， 所以喝咖啡也可以减肥 。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了 。
注：肠胃消化不良 ， 胃酸过多 ， 容易失眠的人最好不要使用此法 。
闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定 ， 并能提高感官的的灵敏度 ， 所以工作时 ， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率 ， 也更能刺激你减肥的意愿 。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟 ， 血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 这时配合以适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 。比如快步走10-15分钟 ， 不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作 ， 像扭转伸展上半身 ， 踮脚 ， 收腹等 。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑 ， 还有紧肤 ， 美容的效果 。如果用咖啡渣调配咖啡液 ， 在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位 ， 沿着血液、淋巴流动的方向 ， 朝心脏部位移动 ， 还能达到分解脂肪的减肥效果 ， 如果沐浴时按摩效果会更好 。

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