减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
永不谈节食
1、永不谈节食
减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食 。
减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
要实事求是
2、要实事求是
希望把体重减到不可能的程度，注定要失败 。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0 。25-0 。5千克 。
减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
每次只戒吃一种食品
3、每次只戒吃一种食品
在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品，比较容易做得到 。
减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
切不可戒餐
4、切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速 。
减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
不要饿肚皮
5、不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿 。
【食之有道- 日常健康减肥的小窍门 谨记12条饮食减肥窍门】减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：
吃东西要慢
6、吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物 。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人 。
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少吃脂肪
7、少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物 。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪 。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等 。
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多吃淀粉质食物
8、多吃淀粉质食物
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物 。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分 。
减肥，是很多女人一生的“事业” 。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增 。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：

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