摘要：减肥方法要得当，不能只靠运动 。其实健康瘦身更需要在饮食上多加注意，养成好习惯 。如果过量运动或节食而导致营养跟不上，这对自己是不利的 。下面就来看看营养又瘦身的食物，超值噢！
番茄减肥不挨饿减肥瘦身
一谈到减肥，一般人都会认为那是一件痛苦的事情 。不过若能好好应用蕃茄来减肥，非但不必挨饿，还能健康的减去体重 。
蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚ 。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来 。因此，含有丰富食物纤维的蕃茄，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点 。
事实上，蕃茄口感颇佳每100公克才含有16大卡的热量，即使吃了一个中等大小的蕃茄﹙250g﹚，也才只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一 。一个中等大小的苹果﹙250g﹚含有107大卡的热量，相较之下蕃茄的热量还不到频果的一半呢!
而且蕃茄易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一起排泄出来 。因此若能在饭前吃一颗蕃茄，除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外，还能阻止食品中的脂肪被身体吸收 。蕃茄含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚ 。在饭前吃蕃茄，有助脂肪被燃烧 。
蕃茄还含有丰富的维他命与矿物质 。例如，可以常保皮肤健康的维他命A﹙beta-胡萝卜素﹚;维持身体抵抗力的维他命C;预防贫血的铁质;将体多余盐分﹙钠﹚排出的钾 。
摘要：减肥方法要得当，不能只靠运动 。其实健康瘦身更需要在饮食上多加注意，养成好习惯 。如果过量运动或节食而导致营养跟不上，这对自己是不利的 。下面就来看看营养又瘦身的食物，超值噢！
可以吃高卡路里的食物啦
你有过这样的经验吗：每次要开始节食时，反而各式各样好吃的东西突然飞进脑海，令你的食指大动，令你的节食差不多“出师未捷身先死”！何等悲壮！
你以为死命忍住不吃就可以？专家说其实吃的欲望背后往往潜藏复杂的情绪，例如你每次看着案头一大堆工作，你便想吃巧克力？专家说这可能是因你的内心希望获得一个小休闲时间！
不过从今天起不用再悲天悯人了，告诉你一个好消息，外国的专家表示，我们有吃的欲望是非常正常的，而且吃的欲望往往是针对高卡路里的食物 。只要知己知彼，我们就能提高自己的作战能力 。
TIPS：首先，你要认清你对什么食物有吃的欲望，然后你就开始着手研究巧克力作战大计，吃一些味道相若但热量大减的食物 。
例如巧克力是你又爱又恨的，那你可以选择以一杯热巧克力代替吃一整排巧克力：一排54克的巧克力之卡路里约为281，而一排雀巢Kit Kat巧克力威化饼的卡路里则只为110 。
对于女士来说，经期前往往食欲大增，我们就会烦恼不己，但是大学教授指出其实在经期前女士身体的新陈代谢率、即燃烧卡路里率会大增，一般来说较平常高出30%，即每天多吃60个卡路里亦无用担心！
专家认为，尝试着稍稍改变一下饮食、运动习惯，改变带来一个崭新的开始，比完全改变生活习惯更容易持之以恒，效果还会比节后狂饿肚子、断食减肥好得多 。不妨考虑一下给身段减减负，稍稍改善一下生活习惯，因为节日里你的确吃得太多、太杂啦！
摘要：减肥方法要得当，不能只靠运动 。其实健康瘦身更需要在饮食上多加注意，养成好习惯 。如果过量运动或节食而导致营养跟不上，这对自己是不利的 。下面就来看看营养又瘦身的食物，超值噢！
早餐吃鸡蛋有助减肥

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