摘要：初夏燥热 ， 平时多喝汤是最好的选择 ， 不仅有利于身体健康 ， 汤低卡营养又饱腹 ， 还可以帮助消除便秘提升新陈代谢 ， 是减肥不可错过的法宝 。尽管现在还没到炎炎夏日 ， 但毕竟艳阳高照了 ， 多少人上班路上喊苦喊热 ， 连健身运动也懒得做了 。不过幸好减肥不一定全靠运动 ， 喝汤也可以 。初夏来几款凉补瘦身汤 ， 何其享受 。
赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克 。冰糖、金银花各适量 。
做法：
1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟 。
2、滤去渣 ， 入赤小豆同煮至烂熟 ， 放少量冰糖调味即可 。
瘦身tips：赤小豆利下去火 ， 与金银花搭配 ， 更是达到凉补清热的功效 ， 山楂解饱消滞 ， 所以此汤是绝对能灭脂肪的 。
苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400克 ， 苹果1个 。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量 。
做法：
1、瘦肉切厚片；苹果去心切块；胡萝卜切块 。
2、在锅中加入约6碗水 ， 放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后 ， 再用中小火炖约30分钟 。
3、将银耳洗净、泡软 ， 在起锅前20分钟放入锅中 。最后加适量盐 ， 即可上桌 。
瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮 ， 因为果皮营养很丰富 。但苹果籽容易上火 ， 一定要去掉 。此汤易将味道释放出来 ， 能清人体内热 ， 所以煲好后不仅汤好喝 ， 瘦肉味道也很鲜美 。
排骨冬瓜汤
材料：排骨150克、冬瓜200克 。姜片、盐各适量 。
做法：
1、排骨洗净 ， 以滚水煮过 ， 去浮沫 ， 洗净备用；冬瓜去皮、籽 ， 切块状；姜切片 ， 或小块姜拍松 。
2、排骨、姜同时下锅 ， 加清水 ， 先大火烧开 ， 再转小火炖约1小时 ， 加入冬瓜块 ， 继续炖至冬瓜块变透明 ， 加盐调味即可 。
瘦身tips：这款汤的功效就几乎人尽皆知了 ， 简直是初夏凉补的最佳选择 。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外 ， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等 ， 为女人较好地补充钙质 。冬瓜性凉而味甘 ， 能消热解毒、利尿消肿 ， 止渴除烦 ， 对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效 。
低卡养生汤
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g ， 芡实、大枣、玉竹各10 g ， 白糖1-2大匙 。
做法：
1、锅中倒入3杯水 ， 放入除桂圆干之外的所有原料 ， 以中火煮开 ， 改小火熬煮20~30分 。
2、放入除桂圆干之外的所有原料 ， 以中火煮开 ， 改小火熬煮20~30分钟 。
3、加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟 ， 最后加入白糖煮匀 ， 盛入碗中即可食用 。
瘦身tips：这道汤汇集多种凉补药材 ， 美容滋润的同时 ， 又健脾益气、清润肺 。
红白萝卜汤
材料：红、白萝卜个一根 ， 姜块适量 。
做法：将红白萝卜洗净、切块 ， 加入姜块、清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食盐、味精调味 ， 即可 。
瘦身tips：白萝卜味甘性凉 ， 有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质 ， 能降低血脂、血压 ， 含有芥子油等物质 ， 能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 防止其在皮下堆积 ， 非常利于减肥 。白萝卜热量也比较低 ， 100克才21千卡 ， 不到米饭的1/15 。

• 面食控必看：这样巧吃面食同样能减肥
• 清毒素减体重 减肥茶品一次过实现你两个愿望
• 香蕉蜂蜜成减肥新组合 让你快速排毒甜蜜瘦身
• 大S冬日减肥最爱四物汤
• 达人推荐七日减肥计划 一周蜕变瘦美人
• 秋季最适合的减肥茶品 润肠瘦身茶饮排毒刮油
• 日本名模爱豆腐减肥 排毒瘦腹效果一级棒
• 男性减肥别喝生啤酒
• 春季减肥7种食物 让你三月瘦瘦瘦
• 吃少又吃饱的9个减肥绝招