摘要：大多数的MM在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间 ， 花最少的力气也能快速瘦下来 。这看似很不实际 ， 可是并不是没有可能的哦 。怎样减肥最快最有效呢？编辑分享一周减肥计划 ， 教你怎么制定属于自己的减肥计划 ， 无需打瘦身持久战 ， 7天让你瘦出完美体态 。Monday：激活瘦身体能
新一周开始 ， 新一轮的工作与学习从星期一开始 ， 想想又要忙起来 ， 也许你也打不起精神来减肥 。别怕 ， 起床后拉开窗帘 ， 让房间充分沐浴在阳光之下 ， 慢慢地喝一杯水 ， 加速体内的新陈代谢 ， 让机能快速激活起来 ， 然后轻松地做一下瑜伽动作 ， 让身体调整过来 。
小贴士：
1、每天早上醒来后 ， 务必先喝一杯温水 ， 水温大概在40℃左右 ， 不要太凉也不要太热 ， 跟体温差不多就OK 。这样机能补充睡眠期间流失的水分 ， 刺激体液循环 ， 还能帮你把握早上排毒的机会 ， 改善便秘 ， 加速新陈代谢 。
2、早上做几个简单的瑜伽动作 ， 进一步加速体内循环 ， 充分拉伸筋骨 ， 同时结合有氧呼吸 ， 刺激脑内荷尔蒙的分泌 ， 让你精神百倍 。
Tuesday：试试晚餐减肥汤
学习和工作持续到晚上 ， 等到结束后已经到晚上9点了 ， 此时如果不注意饮食的话 ， 吃下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了 ， 第二天又会影响消化 ， 令排毒迟缓 ， 怎么办呢？9点后的晚餐用减肥汤来解决吧！选择低卡又营养的食材来制作 ， 温热的汤水为你补充营养 ， 饱腹的同时 ， 肠胃毫无负担 ， 而且做起来又简单 。
小贴士：
【达人推荐七日减肥计划 一周蜕变瘦美人】喜欢吃海鲜的话 ， 那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧 ， 口味比较清淡 ， 天然的水分进入体内 ， 有效成分能很好的保存下来 ， 热量又十分低 ， 就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心 。
Wednesday：一起吃营养早餐
前一天晚上 ， 由于工作与学习的缘故 ， 晚饭时间推迟了 ， 于是喝一碗瘦身汤 ， 避免脂肪积聚 ， 周三的早上 ， 肚子也许会咕咕叫 ， 那么就为自己准备一份营养健康的早餐吧 。
小贴士：
其实早餐最好的主食就是米饭 ， 早上做一碗胡萝卜大豆饭 ， 无论是减肥 ， 还是美容养颜 ， 大豆中丰富的膳食纤维和矿物质都是女性的福音 。另外 ， 胡萝卜的β-胡萝卜素 ， 加上天然的水之成分 ， 为你带来全新的开始！
Thursday：生姜红茶暖胃又瘦身
新陈代谢低下是女性的大敌 ， 这不仅仅是出现在寒凉的冬季 ， 即使是炎热的夏季 ， 一些体内的小变化 ， 即使我们的感受不太明显 ， 也都是会对身材带来严重的影响 。晚上梳洗完毕 ， 舒舒服服地看看书 ， 上上网 ， 此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶 。
小贴士：
将天然的水烧开 ， 为自己泡上一杯生姜红茶 ， 可以用红茶包配生姜片 ， 也可以用配有姜干的红茶包 ， 最近市面上也有不少姜茶粉 ， 制作起来很方便 ， 让暖暖的成分快速加速你的新陈代谢 。

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