3、减磅量的目标：量力而行 ， 写一张减肥的计划表 。有计划的减肥 ， 使你更加的了解自己身体变化的曲线 ， 加速减肥效率 。
正确的跳绳减肥方法
1、平稳 ， 有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动
3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。

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