核心提示：什么时间跳绳减肥最有效？无论是学生妹还是OL ， 都很喜欢选择通过跳绳来减肥 。39减肥编辑解答跳绳减肥方法最热门的5大问题 ， 教你正确的跳绳减肥方法 。
解答跳绳减肥方法五大热门问题 。
一、什么时间跳绳减肥最有效？
跳绳虽然较为剧烈 ， 只要你不要在饭后立即跳绳 ， 就不可能会出现这种情况 。39减肥编辑建议 ， 跳绳最好选择在下午3-8点 ， 与用餐时间 ， 至少要相隔一个小时 ， 每次持续运动40分钟即可 。
二、跳绳减肥方法会瘦胸吗？
跳绳时 ， 总是“胸”涌澎湃 ， 容易使人误以为胸部会变小 。其实 ， 非也 。跳绳减肥 ， 胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性 ， 使你的胸部更加坚挺丰满 。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉 ， 让你的上半身不再魁梧 ， 反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉 。不过 ， 无论大胸小胸的MM ， 跳绳时 ， 一定要穿无钢圈的内衣或运动内衣才能防止胸部下垂 。
三、跳绳减肥不会产生萝卜腿？
由于长时间的跳绳 ， 人早已经出现麻痹感 。停下运动 ， 堆积在一起的酸痛感一下子涌上来 ， 让你无暇再去关注自己身体 ， 很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能 。可是虽然停止跳绳 ， 但整个小腿还是处于高度紧绷状态 ， 身体本身的缓冲机能比较慢 ， 要恢复原来的状态时需要很长时间的 ， 日积月累肯定是会有萝卜腿 。
39减肥编辑建议 ， 每次跳完绳以后 ， MM最好尽量的放松身体 ， 可以捶打小腿 ， 做一套拉伸动作等等 ， 增加身体的柔韧度 ， 更能起到塑身减肥的效果 。
四、跳绳减肥一定要有绳子？
女生细皮嫩肉 ， 稍不小心被绳子甩到了 ， 就会留下很难看的疤痕 ， 着实得不偿失 。其实 ， 只要你保证跟跳绳一样的姿势 ， 并且要运动40分钟以上 ， 同样会有效果 。
五、跳绳减肥人人都行？
【什么时间跳绳减肥最有效？】专家指出 ， 过胖的人不宜跳绳 ， 因为他们在跳跃时 ， 体重很容易对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 。自己是否适合跳绳 ， 可以通过体重指数来判断 。体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方 ， 正常值在20-25之间 ， 超过25属于过重 ， 而30以上则属肥胖 。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦 ， 选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动 ， 同样可以达到减肥的目的 。
核心提示：什么时间跳绳减肥最有效？无论是学生妹还是OL ， 都很喜欢选择通过跳绳来减肥 。39减肥编辑解答跳绳减肥方法最热门的5大问题 ， 教你正确的跳绳减肥方法 。
解答跳绳减肥方法五大热门问题 。
走出跳绳减肥的误区后 ， 那到底要怎么做才能快速有效的减肥呢？
设定跳绳减肥的目标
1、运动量的目标：运动时 ， 每三分钟为一组 ， 总计时为30分钟 。如果觉得持续跳绳很辛苦 ， 可以第一天跳10分钟 ， 第二天15分钟的方法 ， 循序渐进地增加运动的时间 。
2、速度的目标：保持平衡的频率 。起初跳的时候激情四射 ， 容易不由自主的加快运动速度 。但是这样子会很容易疲惫 ， 让减肥难以持续 。

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