女人如何保养才能抗老，如何内调？ _经验常识

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女人其实和男人一样，至于如何保养抗老，比实际年龄看上去小五到十岁，这并不奇怪。
首先要心态好，遇事沉着冷静，火曝脾气与忧郁都解决不了问题，要现实的去面对，要保持乐观的心态。
二是合理的锻炼，科学的饮食，不要暴饮暴食，饮食多样化，不挑食，多食水果素菜，豆制品，牛羊肉也不可少，条件允许的话常喝牛奶，多吃粗粮，肯定有一副好身体，并不是去美容化妆，打玻尿酸等就能抗衰老，那只会越来越遭，不要克意减肥，无论男女都显得年轻许多，当然要根据年龄保持足够的睡眠时间，不信你试试不光是女人，男人也一样。
所有的女人都不想变老或者显老吧，虽然变老是必然的，但是我们可以通过保养让自己显得没有那么老，内调是最健康的办法，但是需要长期的坚持。
还有提醒大家，抗老要提早，二十出头真的就可以考虑了，不要觉得太早了或者觉得自己很年轻，其实不然，抗老工作越早越好。
许多人都会选择从护肤品开始抗老，选择一些抗氧化的护肤品，其实护肤品的作用真的远不如内调和医美，当然如果把护肤品和内调结合起来肯定会达到一加一大于二的效果，如果你有足够的经济条件，医美是最直接也最见效的方法。

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说到内调，大家都会想到许多保健品，尤其是一些美容保健品。个人比较推荐葡萄籽和石榴籽，它们的抗氧化效果很好，还有一定的美白效果，可以每天吃一吃，当然不能过量，会增加肝脏的负担。至于品牌大家只要选择有保障的大品牌就行了。这些保健品需要服用的，像别的美白丸，胶原蛋白口服液，抗糖丸我都不是很推荐大家服用，希望大家谨慎选择。
还有一些女性会经常服用vc，ve，因为据说vc可以增强抵抗力，还可以美白，ve可以抗衰，当然这些说法可能都缺乏一定的科学依据。个人还是觉得偶尔服用一颗vc或者ve是不错的，尤其是你这一天没有吃水果的时候，就当为自己补充了vc 。但是还是不要多吃。

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说到维生素，我觉得大家最好还是多吃一些水果，从水果中摄入维生素是比较健康且天然的，相比下来保健品里可能会添加许多别的乱七八糟的添加剂。像西红柿就是不错的选择，每天一个西红柿真的可以美白，但是胃寒的女生就不要吃了，还有石榴，是极好的抗氧化的水果，猕猴桃的vc含量非常丰富，每天吃两颗枣也可以美容养颜，枣子的vc含量极高，还可以补气血，对女人很好。
其实补钙也是相当必要的，人上年纪钙很容易流失，每天喝喝牛奶或者冲一些奶粉喝，安神又养颜，吃一些豆类的食物也不错哦。

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这里推荐大家吃一些补气血的食物，比如菠菜，乌鸡汤，莲藕，黑枸杞，黑芝麻当归等，大家宅在家里可以经常给自己炖一锅养生汤或粥，比如红枣银耳枸杞，红豆薏米，可以去去湿气。
至于食疗，打击一定要少吃糖啊，尤其是现在各种精加工的食品，各种零食饮料，能少吃就少吃，偶尔吃一下过个嘴瘾就行了。毕竟糖和紫外线都是衰老的元凶。
大家也可以做一些瑜伽，运动运动，瑜伽对人的体态，塑形方面的效果是非常显著的。还有平时在家可以多给自己按摩按摩，疏通经络，泡泡脚。

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我是裁缝方师傅，别问我一个大男人，怎么这么清楚女人的驻颜术，那是因为我家爱妻常年钻研抗老秘诀。长期耳濡目染，肯定也会略知一二。希望我的分享对您有所帮助！您有哪些常葆青春的秘诀也欢迎在评论区留言！

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