教你轻松做好减肥工作 ， 减肥是很多人胖妹妹的梦想 ， 教你轻松减肥 ， 让你瘦下来 。
【轻松减肥的方法】如果你属于每周工作四十小时以上的人 ， 你可能认为你不可能拥有健康的习惯 ， 或许如此 。研究人员发现 ， 工作时间长的女性更容易出现吸烟 ， 酗酒和缺乏锻炼的情况 。另外 ， 一周工作时间超过35小时的中年女性 ， 与那些少于35小时的女性相比 ， 两年的时间里体重更容易增加 。
超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示 ， 那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖——平均每个人体重增加1.9个百分点 ， 相比之下 ， 仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点 。工作时间太长体重会增加 ， 从而引发潜在的健康风险 ， 女性及其家人认识到这一点是很重要的 。
即使有工作压力 ， 你也不要去暴饮暴食 。也可能是你的办公桌本身 ， 或者说 ， 其实是你一整天都待在桌子边 ， 让你长胖了 。现在的工作80%是久坐不动的 ， 这意味着只要你工作 ， 你就没法进行你需要的锻炼 。
所以如果不能在办公时间走进健身房 ， 或者煮一顿健康的晚餐 ， 那你要怎么做?挤时间锻炼!即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼——是的 ， 我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间 。那就抽空来做下面这些活动吧~
1. 练习好的电话礼仪
不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上 ， 强迫自己站着打电话 。只要条件允许就用自己的手机打电话 ， 这样你可以边打电话边来回走 。
对于那些可怕的会议电话 ， 学会利用多余的时间：同事打来时 ， 摁下免提 ， 听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼 。
2. 花费时间吃午餐
跑到快餐店楼下 ， 意味着你可以更快地回到你的办公桌前 ， 但是你可了解 ， 额外几分钟的散步将起到很大的作用 。
你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜 ， 或者把你的午餐带到步行距离之外的公园 ， 在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐 。
3. 穿过立方体边界
尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人 。
有可能下午四点左右 ， 他们感觉待在办公桌前有点孤独 ， 这种孤独感突然出现 ， 亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎 ， 这样你就会有一个离开你办公桌的借口 。
4. 遵循40分钟规则
有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿 ， 但其实应该是每隔40分钟 。
我们不建议你经常买咖啡 ， 除非你想让你的同事把你和活力四射的兔宝宝搞混 ， 但幸运的是 ， 你的办公室为你提供了很多其他的借口：到离你办公桌最远的打印机那里打印 ， 考察一下楼上是否有更好的洗手间 ， 早会前快速向太阳行礼致敬……你可以想象到这些画面 。
如果你还如此专注 ， 以至于数小时过去了 ， 你还粘在自己的椅子上 ， 那就在你的电脑里设置一个闹钟——如果这也没有效果 ， 我就无能为力了 。
如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开 ， 考虑一下这个：一个久坐办公室的工作可能在今后引起一系列严重的问题 ， 像肥胖、糖尿病、前驱糖尿病、后背疼痛、关节疼痛……所以为了你的健康 ， 站起身来 ， 开始运动吧!
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