大吃后如何快速减肥最有效？ _经验常识

春节期间海吃海喝，有多少女人能逃离发胖的厄运呢？虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。Uhu康易健康网
快速减肥榜样：撒切尔夫人Uhu康易健康网
女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约６０公斤，２周内减掉９公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。Uhu康易健康网
食谱显示，撒切尔夫人每周吃２８个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。Uhu康易健康网
不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。Uhu康易健康网
快速瘦身Uhu康易健康网
理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过２斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。Uhu康易健康网
基本要点：Uhu康易健康网
１、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。Uhu康易健康网
２、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。Uhu康易健康网
３、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。Uhu康易健康网
一日全素排毒餐Uhu康易健康网
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。Uhu康易健康网
这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。Uhu康易健康网
推荐食物：Uhu康易健康网
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。Uhu康易健康网
效果：通过促进排便排毒，两天约减１－２斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。Uhu康易健康网
平日的减肥饮食搭配原则Uhu康易健康网
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。Uhu康易健康网
健康早餐Uhu康易健康网
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一个水果。Uhu康易健康网
推荐食物：Uhu康易健康网
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。Uhu康易健康网
效果：这样吃，一周能瘦２－４斤。Uhu康易健康网
运动方案：Uhu康易健康网
为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动１个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。Uhu康易健康网
【大吃后如何快速减肥最有效？】不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。Uhu康易健康网

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