我们可以通过减速吃饭的速度，少吃一些坚果之类坚硬的东西，让咬肌慢慢的变小，而不是通过瘦脸针的方式，这种方式对于我们身体说还是有一定的危害的 。
用力咬牙时脸颊两侧比较硬的肌肉称为咬肌 。咬肌肥大一方面跟遗传有关，另一方面跟咀嚼习惯有关，比如经常吃硬的食物或咀嚼口香糖，槟榔等，通常男性比女性明显 。想要瘦咬肌除了手术外，我总结了两点按摩瘦脸法：
一、握拳按摩法
手掌握拳，用中指的指根按压脸颊两侧的肌肉，越用力越好，就像拳头打脸的姿势一样，感到酸痛后继续，坚持两分钟，两侧脸颊时间和力度一致，不然长期按压会出现两侧脸大小不一的情况 。
二、排毒按摩法
在脸颊两侧涂抹精油或按摩膏后，用两手的手指依次从下颚推至耳根处，坚持每天推一分钟就能达到瘦脸的效果 。
以上两点做到需坚持，如果睡眠不足或晚上睡前饮水过量，让淋巴排毒系统堵塞，使其发挥不了作用，也会引起脸部水肿，希望所有爱美的女士都能动起来，越来越美！
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本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸宝典【face299】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，让你美出新高度、瘦出新境界 。
咬肌大怎么瘦脸，1敷脸法2按压法3瘦脸霜按摩法4控制饮食 。详情方法可观看我的视频
个人经验
去除咬肌最有效且应用最多的办法就是注射肉毒素了，也就是大家常说的瘦脸针！
瘦脸针就是通过注射肉毒素进咬肌，阻断神经肌肉之间的介质传递，从来引起肌肉松弛性麻痹萎缩，以达到缩小咬肌体积的作用，从而实现瘦脸的效果 。

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一般情况下，注射瘦脸针一周左右就可以观察到脸部逐渐消瘦达到“瘦脸”效果 。两三个月后效果达到顶峰，甚至可将咬肌缩小约30% 。

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但是题主不要认为注射完一次瘦脸针就可以终身受用了，瘦脸针的瘦脸是可恢复的，一般4—6个月之后，就需要再次注射才能维持效果 。如果你想延缓瘦脸针的效果，咬肌恢复的速度，就要坚持少吃硬、韧的食物，适当避免频繁的咀嚼运动，如嚼口香糖、嗑瓜子等 。
如果是因为咬肌肥大带来的脸大问题，注射瘦脸针的效果是比较好的 。

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咬肌肥大比较明显的特点是：多见于喜欢吃比较硬的食物的人，比如：坚果类的食物，与人咀嚼习惯和饮食习惯 。
也可以通过自测的方法看看是不是咬肌肥大，用力咬紧牙关，按压咬肌部位，如果脸颊两边出现又大又硬的情况，那么你就属于咬肌肥大的情况，可以考虑注射瘦脸针 。
瘦脸针是如何达到瘦脸效果的呢？通过在咬肌处注射肉毒素，阻断神经和肌肉之间的信息传导，从而引起肌肉的松弛性麻痹，以致面部肥大肌肉萎缩，达到瘦脸的目的 。
瘦脸针之所以会受到大家的喜欢，也与其自身优势息息相关 。
注射瘦脸针创伤小、基本无需恢复、而且效果也比较明显，一般在注射一周之后开始有效果，可以正常上下班、上学 。

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当然瘦脸针并不是万能，维持时间短是它的致命伤，6-8个月会后需多次重复注射 。多数求美者在注射3次左右可能会有稳定的情况，维持较小的咬肌容量 。需要提醒一句：肉毒素注射并非越多越好，过度注射会造成表情僵硬 。

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