看含量：根据自己日常从食物中摄入DHA的状况，对照膳食指南对孕妇DHA的推荐摄入量，选择适合自己的DHA含量产品 。
看DHA、EPA含量比例：
选专门为孕妇设计的、DHA含量比例更高的产品 。如果是那些为老年人、心脑血管疾病患者设计的普通鱼油产品，很可能EPA含量比例更高，而导致一些副作用，如对凝血功能的影响 。
您好，我是高级育婴师，营养管理师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！
DHA在孕7周至胎儿出生后6个月内服用最好 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求最大的时期 。

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从孕期到哺乳期，宝宝所需的DHA全部来自妈妈，妈妈体内的DHA水平，随着孕期的发展而急剧下降，孕期比孕前下降了38%，到哺乳期甚至下降62%！一个人吃，两个人用，因此摄入时机就无比重要 。胎儿中枢神经的发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕7周胎宝宝脐带形成，宝宝必须从脐带中获取充足的营养素才能健康成长 。
所以补充DHA要从孕7周开始，这个时间孕妈妈补充的DHA可以直接供给胎宝宝需求，更有意识的孕妈妈从备孕阶段就开始补充了，备孕阶段提前储备DHA供胎宝宝发育 。

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很多孕妈妈就有疑问了，已经怀孕好几个月了，现在补充还来得及吗？可以肯定的告诉你:还来得及！虽然宝宝进入生长期，但组成神经的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生6个月 。所以怀孕7周还没有补充DHA的孕妈妈也不要担心，因为从孕期到宝宝6个月，你都是有机会的 。
看成分含量
最简单直接的标准是看DHA含量，而不是一粒胶囊的大小 。
看原料来源
目前市场上DHA主要有两类，鱼油和藻油，鱼油和藻油哪个更适合孕妈和胎儿？是鱼油 。为嘛？看这张对比图就好啦！



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看提取技术

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市面上的鱼油DHA大多是以高温蒸馏法提取的，会导致DHA失去原有的活性，对身体造成负面伤害，目前国际上最先进的是低温超临界CO2流体萃取，鱼油不会遭高温，氧气破坏，也没有溶剂残留问题 。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。
怀孕三个月就可以开始吃的，一般性都可以吃到宝宝出生6个月后 。因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候 。

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其实DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富 。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA 。

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含有DHA的孕妇奶粉

吃海鱼尤其是深海鱼，如金枪鱼，沙丁鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼 。
坚果类，比如核桃，非常好的补脑坚果，如果觉得口味单一，还可以做成琥珀核桃，也可以买些核桃油，平时做菜时放 。

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