【睡前忙里偷闲】请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐 。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎 。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了 。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐 。1、接着你在把你腿抬高踩50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情 。2、接着踩完后 。腿不要放下 。先抬直3分钟，再把腿给放下来 。3、接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事 。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！

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