2、适量运动，不可盲目做激烈运动
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼 。但是适当的锻炼还是可以的 。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的 。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛 。月子之后，视身体的恢复情况，可以开始做一些有氧运动，产后瑜伽之类的 。
然后就是在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量 。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉 。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生 。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程 。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动 。
【都说二胎产后恢复慢，哺乳期坚持哪三个原则可以快速恢复好身材？】注意，有些妈妈每天有很大的运动强度，这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害却是非常大的 。建议身体未恢复好之前不要做过激烈的运动 。
3、注意减肥速度
怀孕到分娩是长达十个月的过程，同样的，产后减肥也不在一朝一夕 。许多妈妈对身材恢复心急如焚，往往容易丧失理智 。盲目节食就是一个例子 。产后塑身不仅在于身材的恢复，也在于心理的恢复 。保持好心态，享受产后塑身的过程，妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦!
哺乳期坚持母乳喂养，合理饮食，不熬夜，适当运动有利于产后恢复
生完孩子保养的好对于身体就像二次生长，保养的不好就会落下一辈子的病 。
二胎恢复慢可能是因为身体比较虚弱再加上一胎没有恢复好，相对来说就比生完一胎要辛苦点 。但其实保养的好了还可以把一胎落下的月子病治好呢 。看看老早的人生那么多孩子身体相对还是硬朗的，就是因为多生孩子能缓解之前身体的不适，而且后边再次坐月子就会可以避免头胎坐月子不太懂而留下的问题 。
哺乳期合理膳食，也不是因为要喂奶就要吃很多，要饮食多样营养均衡，而且一定要坚持母乳喂养，这样对母亲和孩子都好 。但要注意有些生冷刺激的食物要少吃以免奶水偏寒或燥对宝宝有影响 。另外也要合理运动，不能因为没时间运动就任由身体发展 。

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