摘要：在人们思想中 ， 西餐时比较容易导致肥胖的 。这跟西餐食物的成分和做法有关 。下面教你方法吃三明治、披萨、意大利面的技巧 ， 让你吃大餐也能减肥 。
早餐吃面包时不再夹熏猪肉 ， 或者午餐时的三明治不再放熏猪肉 。这一简单的做法每天可减少100卡路里的热量摄取 ， 每年减肥10磅(4.53公斤) 。
全谷食物 ， 比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦 ， 能起到减肥效果 。这些食物能减少卡路里摄入量 ， 改善胆固醇状况 。
【教你这样吃西餐 美味也减肥】摘要：在人们思想中 ， 西餐时比较容易导致肥胖的 。这跟西餐食物的成分和做法有关 。下面教你方法吃三明治、披萨、意大利面的技巧 ， 让你吃大餐也能减肥 。
吃匹萨时 ， 上部多放蔬菜不放肉 ， 可减少100卡路里的热量摄取 。其它控制匹萨热量的方法还有 ， 少放奶酪或使用减脂奶酪 ， 挑选像面包一样的薄匹萨饼 ， 只放少量的橄榄油 。
据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称 ， 练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻 。其中的奥秘在于 ， 练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意” 。研究人员认为 ， 瑜伽能够炼就冷静的自我意识 ， 有助于防止暴饮暴食 。
摘要：在人们思想中 ， 西餐时比较容易导致肥胖的 。这跟西餐食物的成分和做法有关 。下面教你方法吃三明治、披萨、意大利面的技巧 ， 让你吃大餐也能减肥 。
以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多 ， 而且脂肪含量低 。因此吃意大利面时要选用红色番茄酱 。经常吃素食是减肥的好习惯 。研究发现 ， 素食主义者比肉食者体重轻20% 。
饭店的饭菜很容易使人长胖 ， 因此可以使用以下方法控制饭菜的份量：同朋友分享主菜；选用儿童餐具；在饭菜上桌前 ， 装一半给小狗带回家 。饭菜份量较少时 ， 多加点沙拉 ， 这样菜盘里就会有一半是蔬菜 。

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