减肥产品市场总是异常活跃的 。不断有“新面孔”钻出来跟想减肥的ＭＭ搭讪 ， 不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐 。也总有些ＭＭ控制不住地要去尝试一下 ， 不把自己当试验品就不甘心 。xgU康易健康网
但是 ， 真的有什么药物或者理疗方式可以帮助你燃烧更多的脂肪吗？你在不需运动、不用节食的前提下就会赶走那些赘肉？不论答案是ＹＥＳ或者ＮＯ ， 你都应该清醒地知道 ， 有一条古老而有效的方法能够帮你对抗多余的脂肪 ， 那就是“多动” 。xgU康易健康网
１、运动是脂肪的“助燃剂”xgU康易健康网
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量” ， 这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻 。身体里的能量以多种方式存在 ， 比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量 ， 只有当运动达到一定的强度 ， 才会动用到身体里的脂肪 。可以说 ， “运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂” ， 运动的时间越长 ， 强度越大 ， 那么脂肪就会燃烧得越快 ， 似乎最后能转变成水汽蒸发掉 ， 消除一身赘肉 。xgU康易健康网
的确如此 ， 每天坚持快步走３０分钟就是一个有效减肥的例子 ， 这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人 。当你在运动的时候 ， 身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要 ， 这样你才会继续让腿向前迈进 ， 让胳膊配合你的平衡 ， 时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗 ， 并且有疲惫感 。在你已经筋疲力尽停止运动的时候 ， 你的身体仍然会继续消耗热量 ， 这种持续性消耗大概会在２４小时之内加速你的新陈代谢 ， 因此 ， 一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量 ， 并且开始动用囤积的脂肪了 。xgU康易健康网
显而易见 ， 如果你想延长这种热量燃烧的效果 ， 就需要长期坚持一项运动 ， 把新陈代谢率维持在一个较高的水平上 。xgU康易健康网
２、每天要喝８杯水xgU康易健康网
每天你都在号召身体要多多消耗热量 ， 以最大的可能让自己多发生一些动作 。与此同时 ， 身体也在不断地消耗水分 ， 因此你需要保持身体液态平衡 ， 吸收和利用好摄入的水分 。xgU康易健康网
每天喝８杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗１００卡路里 。听上去这个量并不多 ， 但是算算看一个星期就是７００卡路里 ， 一个月就是２８００卡路里 。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康 ， 让因为缺水而导致上火的可能性降低 。xgU康易健康网
３、喝绿茶或者红茶xgU康易健康网
很多减肥成功的人都喜欢喝茶 ， 他们只是觉得喝茶可以“刮油” ， 把摄入的脂肪类物质快速排出身体 。事实上 ， 在绿茶和红茶中都含有咖啡因 ， 咖啡因可以帮助消耗热量 。因为它会给你一种短期兴奋的感觉 ， 你的身体似乎充满了能量 ， 同时它也在增进你的新陈代谢率 。xgU康易健康网
还有研究表明 ， 每次吃饭的时候喝茶 ， 还能够干预身体对碳水化合物的吸收 ， 从而降低整体的热量摄入 。xgU康易健康网
４、少食多餐xgU康易健康网

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