生理期饮食法则让你轻松瘦 _经验常识

想减肥的ＭＭ注意了，按照生理期减肥，可以让你减肥事半功倍！一月一次，利用女性生理期间与生理期过后的饮食调节，进行有效的减肥。只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！3L2康易健康网
１、掌握“时期”自然减轻体重3L2康易健康网
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？3L2康易健康网
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。3L2康易健康网
２、在“最佳减肥时期”调整你的主食3L2康易健康网
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。3L2康易健康网
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。3L2康易健康网
３、调整主食的第二天做体操3L2康易健康网
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少１公斤（２斤）。3L2康易健康网
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？3L2康易健康网
４、相隔一周再调整你的主食3L2康易健康网
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤２和步骤３从新循环一次。3L2康易健康网
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。3L2康易健康网
【生理期饮食法则让你轻松瘦】小编提示：ＭＣ期间，减肥效果并不好，所以为了身体着想，不要过分节食哦！过了ＭＣ，只要控制好饮食，做好运动，减肥效果事半功倍！3L2康易健康网

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