对于肥胖的人来说 ， 如果想要有个好身材就要通过减肥来达到目的 ， 其中跑步减肥一直都是一个不错的方法 ， 但是跑步减肥也要掌握好时间 ， 下面小编就告诉大家跑步减肥最佳时间 。
早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥 ， 然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为 ， 跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以 ， 这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物 ， 减少肌肉的流失
其次 ， 如果是为了减肥刷脂秀肌肉 ， 建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物 ， 比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等 。因为人体在长时间有氧运动过程中 ， 不仅消耗脂肪 ， 同样也流失肌肉 。如果在运动后能够及时补充蛋白质 ， 这样就会减少肌肉的流失 。
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