想要减肥吗?你的减肥方发正确吗?很多人为了减肥会做出很多偏激的方法 ， 节食、做手术、针灸等等的 。其实减肥应该要运用健康的减肥方式 ， 这样才能够真正的减肥 ， 并且不会反弹 。下面小编给大家分享一些减肥达人推荐的减肥方法 。
一、拒绝节食健康瘦
我身高165cm ， 体重从120斤减到了现在的93斤 。有几个原则是一直在坚持的：吃好睡好;运动;保暖;好心态 。
【减肥达人推荐的减肥方法】放在首位的是饮食
有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥 ， 其实不然 。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡 ， 就是8碗米饭的热量 。也就是说如果你躺着不动 ， 吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来 。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食 ， 只是需要有原则有节制的吃有营养的食物 。
二、配合运动很关键
如果你真的想有好身材的话 ， 一定要进行运动!单靠饮食是不可行的 ， 必须两者相结合 。当然你本身就有强健的肌肉的话 ， 恭喜你 ， 你实在太幸福了!但是轻不等于好身材 ， 好身材是指那些肌肉比较紧实 ， 看起来很瘦 ， 摸起来却又肉的身材 。瘦骨嶙峋真的很不好看 。运动可以帮助你加速新陈代谢 ， 消耗脂肪、排毒以及紧致体型 。
这是个意识 ， 你需要做有氧运动消耗脂肪 ， 也需要做力量训练来美化你的体型 。女孩子要长肌肉其实是很不容易的 ， 力量训练做了不会让你全身都是馒头包的 ， 所以妹纸们不要有这个担心 。长肌肉是很不容易的事 ， 如果你觉得你肌肉很多……其实大部分妹纸觉得自己有很多肌肉 ， 但其实大部分都是脂肪 ， 如果你捏起来皮很薄的话 ， 那才是肌肉很多 。
三、对身体进行保暖
为什么我要写这个呢?首先 ， 女孩子是不能受寒的 。如果你不想痛经或者以后怀孕困难的话 ， 就好好保暖 ， 不要让自己的身体感受到好冷 。
第二 ， 受寒会使新陈代谢变慢 。身体温暖了新陈代谢才会快 ， 新陈代谢慢的话 ， 代谢脂肪也慢 ， 懂了么?
第三 ， 身体自我调控问题 。你总是感到寒冷 ， 你的身体就会本能的觉得现在处于严冬 。然后就会拼命生产脂肪来维持生命了 。
四、积极情绪有助减肥
嗯 ， 情绪很重要 。保持每天心情愉快就不会暴饮暴食了 ， 也不会有想法说我心情不好 ， 要犒劳自己 ， 今天就偷懒不运动了 。自己要学会合理地调节自己的情绪 ， 不要给自己太大压力 ， 每天过得愉快就好了 ， 体重也不需要每天去量 ， 一个月一次就差不多了 。
五、睡眠充足消耗热量更多
要能睡得好 ， 首先得起得早 ， 而且是长时间的定时定点早起 ， 周末也不能睡懒觉 。如果不困就别往床上躺 ， 年轻人就应该动起来!
六、便秘问题
我一天拉一到三次 。如果妹纸有便秘问题 ， 可以试试短期内吃排毒餐做调整 ， 但千万别把排毒餐当减肥餐!!可以参照地瓜排毒餐和舒淇的有机蔬菜排毒餐 ， 也可自己适当加大饮食中的纤维比例 ， 解决便秘问题 。
小麦草是可以喝的 ， 但要注意 ， 小麦草是寒性的 ， 不可以长期喝 ， 特别是来月经的时候 。循环不好应该多吃葱、蒜 ， 多运动 ， 多按摩 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。