摘要：沙拉减肥众所周知 ， 颜色漂亮 ， 很多女孩子也很喜欢沙拉的味道 ， 做法也简单 ， 也绝对的健康 ， 下面小编为大家推荐3款适合秋季食用的沙拉减肥食谱 ， 让你在享受美味的同时依然瘦不停 ， 快一起来看看吧！
法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量 。
做法：
1、首先将芝麻菜洗净滴干水 ， 再把洋葱切碎
2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎 ， 加入烟熏培根 ， 炒熟关火放凉备用
3、把榛子放微波炉里转50秒 ， 然后取出等温度稍降 ， 用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略)
【秋季三款沙拉减肥食谱 补充营养最重要】4、用刀把榛子压碎备用
5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里 ， 倒入2汤匙橄榄油 ， 挤进半个柠檬的汁 ， 加一茶匙的芥末酱 ， 适量盐和胡椒粉 ， 充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁
6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起 。吃的时候再倒入沙拉调味汁 ， 搅拌均匀即可 。
番茄鹌鹑蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)
做法：
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用；圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小；番茄需要掏空内部 。
2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀 ， 装入番茄里即可 。(这样无论外形还是味道都一样的好)
大虾墨鱼海鲜沙拉
材料：中等大小的虾300g ， 墨鱼1只 ， 巴非蛤300g ， 牡蛎4个 ， 色拉用蔬菜(菊苣 ， 洋生菜 ， 红色卷心菜 ， 红色菊苣) ， 葡萄酒2大匙 ， 柠檬1/4个 ， 大蒜调味汁 。
做法：
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下 ， 然后虾去皮 ， 墨鱼切成丝 。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后 ， 洗干净 ， 用热水焯一下 ， 使壳张开 。牡蛎也用此法来洗净 ， 然后焯一下 。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净 ， 撕成大小适合入口的片块待用 。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里 ， 海鲜也盛好 ， 样子要好看 ， 然后用柠檬点缀 ， 并淋上调味汁 。

• 自制三款减肥汤 让你享受美食也能快速瘦身
• 三款特别汤水 控制食欲让你想胖都难
• 低热量高营养食物 秋季瘦身不用愁
• 秋季善用减肥汤 去燥滋润又瘦身
• 秋季减肥注意营养 一日三餐不容忽视
• 秋季2款温补减肥食谱 减磅又滋养
• 如何快速减肥？三款减肥食谱三天见效
• 秋季急速瘦身超强7偏方
• 3道秋季减肥食谱助你抗燥又瘦身
• 低热量杏仁蔬菜沙拉 美白养颜又瘦身