跨越陷阱：xyN康易健康网
降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增 。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要３０分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了 。xyN康易健康网
养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门 。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法 。xyN康易健康网
陷阱六：xyN康易健康网
这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了 。xyN康易健康网
跨越陷阱：xyN康易健康网
运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加 。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Ｂｙｅ－Ｂｙｅ 。[NextPage]xyN康易健康网
陷阱七：xyN康易健康网
开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！xyN康易健康网
跨越陷阱：xyN康易健康网
你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害 。xyN康易健康网
第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在 。xyN康易健康网
第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱 。xyN康易健康网
第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！xyN康易健康网
陷阱八：xyN康易健康网
天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志 。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝 。于是，来一个吧，哇，再来一个！xyN康易健康网
跨越陷阱：xyN康易健康网
想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来 。xyN康易健康网
陷阱九：xyN康易健康网
随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力 。xyN康易健康网
跨越陷阱：xyN康易健康网
如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心 。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适 。xyN康易健康网
千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已 。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕 。xyN康易健康网
这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：xyN康易健康网
第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类 。xyN康易健康网
第二，为了取代油腻、热量超乎想像的调味料，你可以自制调味料——酱油＋葱＋蒜＋辣椒一拌，一样很够味 。xyN康易健康网
第三，多购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会 。xyN康易健康网
陷阱十：xyN康易健康网
夏天水分丧失很快，喝在多的白开水也不会觉得平淡无味 。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人 。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？xyN康易健康网

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