功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥 。
3）花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法：
①将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。②锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可 。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉 。
上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获 。这些都是很容易做的，只要你有心减肥，忙，懒都不是借口，坚持才会减肥成功哦！
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