大家好，我是中医话育儿的安心妈妈 。关注我，每天你就能学会一个育儿知识 。点赞转发，让更多的妈妈在带娃的过程中少走弯路，让每个家庭中都有一个懂中医育儿知识的人 。
补血补气最快的食物？
对于上了年级的女性朋友而言，有时候总是会变得容易生病、食欲不振 。弯腰再起身的时候会感觉头昏目眩，甚至天旋地转？一照镜子就会发现自己脸色苍白，头发也非常容易脱落，指甲上也有很多竖纹隆起？
其实这些症状都指向一个问题：贫血 。
当发现自己贫血时，很多朋友做的第一件事情就是通过吃一些食物来补血 。但是有时候我们自认为很补血的东西却不见得特别补血 。
这些食物的补血效果并没有你想象中的那么好
1.红糖
红糖其实就是没有经过精炼的糖，其中有多与96.6%的成分都是糖，其中含有铁的含量非常少 。
所以，喝红糖水最多只有补充糖分的作用 。想要单纯靠红糖补血的话，真的很不靠谱 。
2.红枣
你知道吗？
100 克新鲜大枣（以下简称鲜枣）可食用部分铁含量为 1.2 毫克，而干的红枣（简称干枣）才有 2.3 毫克 。尽管如此，但是与动物食材比起来，铁含量则低得多 。
3.阿胶枣
阿胶枣实际上就是换了身马甲的枣子，像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣，其实阿胶含量很少，根本不能补血，糖分不少倒是真 。
吃什么食物可以补血
1.动物血
动物血以及它的制品中含有非常丰富的铁元素，每100克猪血里，就含有8.7毫克的铁元元素 。而每100克的鸭血中，就含有30多毫克的铁元素 。
2.动物肝脏
【补血补气最快的食物？】动物肝脏中含有铁的含量非常丰富的，也是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配搭配 。
年轻人的话，一周吃个两三次就可以了，每次吃个10到30克 。
50岁以上的人，半个月吃上一次就好了 。
3.乌骨鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
4.蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁的吸收率只有3% 。但是好在就是鸡蛋原料很容易就能找到，食用保存也很方便，还富含其他的营养元素 。
5.红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁 。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率 。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克、100克 。
关于补血，安心妈妈有这3个提醒
1.喝茶要适量，否则很容易导致缺铁性贫血 。
因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止 。
2.除了上面这些食物，这些食物也要吃
豆制品、动物血、鱼、虾、花生等
还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用 。
3.导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗 。
例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大 。
好了，关于这个问题，安心妈妈就回答到这里了 。如果你在带娃的过程中还遇到其它问题，可以在下方评论区直接留言或者是私信【中医话育儿】，只要我看到，就会在第一时间及时回复你~
补血补气最快的十大食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

• 对天枰座最好的星座
• 夏天吃什么食物减肥最快？
• 怎样祛斑才是最有效、最安全的？
• 补充胶原蛋白哪种好？
• 最强阴阳师肝分攻略
• 去海边穿什么衣服拍照最好看？拍照都有些什么技巧？
• 5种水果的减肥效果最好
• 超强控制食欲10大食物
• 两周瘦7斤！最速效的酸奶红糖水减肥食谱
• 什么鹦鹉最好上手