提前进餐减肥法
美国医学家罗纳·卡迪研究认为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的 。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到最高峰 。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果 。
食醋减肥法
近年来，美国时兴食醋减肥新方法 。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究，肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
夏日减肥之运动篇
运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策 。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致；运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态 。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？
肥胖者参加运动锻炼，可以根据体力和心血管系统的情况，分成强弱两组 。体力较好，无心血管系统器质病变者，可参加强组锻炼；体力较差或合并有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的肥胖者，可参加弱组锻炼 。减肥锻炼可集体或单独进行，一般可分为三大类：
1、耐力性活动：
较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等 。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5千米逐渐加快到7千米；弱组者主要采用一般速度的步行 。步行和懂跑的距离也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成 。
2、力量性运动：
适宜于强组者的项目，主要有仰卧位的腹肌运动，如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起坐等，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动、头肩腿同时后抬的“船形”运动等，减少腰背和臀部脂肪；不同重量的哑铃操可减少胸部和肩带的脂肪；弱组主要采用医疗体操、保健操或广播操，让全身肌肉都参加运动，同时还可配合进行呼吸运动 。
3、球类运动：
这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大 。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等 。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式 。

• 减肥：夏日六种茶饮减肥方法大PK
• 大暑至，夏意浓！安否，安否？
• 北京必去的十大景点
• 最受欢迎的11款夏日减肥茶
• TOP6超燃脂球类运动大比拼
• 开怀大笑可令身材苗条
• 怀孕了，条件有限，离大医院又很远，可以一直在社区医院做产检到生产吗？
• 只吃素食对身体影响大不大？
• 大学晨跑有什么好处？
• 专科生学大数据专业能找到工作吗 前景怎么样