一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，有些则是因为热量及营养素的关系，不建议食用，压根不会被营养师建议食用 。并且，经过减肥热心人士的苦苦探索，更总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！
妙方1、三餐定时定量 。
妙方2、用小的碗盘装食物 。
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外) 。
妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 。
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 。
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 。
妙方8、点有刺的鱼吃 。
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排 。
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 。
妙方12、宁愿选择水果而非果汁 。
妙方13、细嚼慢咽 。
妙方14、只在餐桌上吃东西 。
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西 。
妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶 。妙方17、吃东西后立刻刷牙 。
妙方18、不要在家里储备零食 。
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人。
【20种秘方 吃啥都不胖】妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西 。

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