1、跪坐 ， 做深呼吸 。
2、吸气 ， 收下巴 ， 头开始往膝盖方向移 ， 吐气 ， 又手抓脚跟 。
3、吸气 ， 腿离脚跟 ， 头尽力缩向膝盖 ， 吐气 ， 身体重心放在头颈脊处 ， 停留数秒 ， 做深呼吸 。
4、缓慢还原 ， 调息 。
【瑜珈兔子跳技巧】5、动作完成后 ， 可前后缓慢移动 ， 使头顶压到更多范围 ， 达到按摩功效 。
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