【每日的喝水行程表】饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较虚弱的人士则更为不利） ， 可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利；否则 ， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。总的来说 ， 如没选择 ， 饮比不饮好！！ 饮暖水 夏日炎炎 ， 很多人都会选择饮冰水 ， 或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收 ， 更有助肠胃消化 。空腹饮水 当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用 ， 水会直接在消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水 。长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯 ， 膀胱习惯了 ， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水 ， 上厕所七至八次亦属正常 ， 是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道 ， 并不在乎满足喉干口渴 ， 口干时才喝一口水根本毫不济事 。水之于身体 ， 就好像氧气般重要 。给身体喝水 ， 是延年益寿的不二法门；给身体喝水 ， 是亮丽皮肤的基本原则 。那么 ， 每天应怎样安排喝水呢？am6:30 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250cc的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！am8:30 清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250cc的水！am11:00 在空调房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！pm12:50 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。pm3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在空调房里流失的水分之外 ， 还能帮助头脑清醒 。pm5:30 下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。pm10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！今天已摄取2000cc水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠质量 。
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