吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？( 二 ) _经验常识

你好，我是一名职业营养师，如果你有条件蛋白粉是完全可以吃的，根据营养学相关学术研究，人体每天都需要一定量的蛋白质，具体每个人的蛋白质的需要量根据自己的体重来计算（蛋白质需要量：每公斤体重1g蛋白质的需要量）
蛋白质可以有效提高免疫力，相对于每天吃蛋白粉来讲的话，营养师建议你还是每天三顿饭，好好吃饭吧！
每日天吃好三顿饭是一个基础，鱼、禽、瘦肉、蛋类、奶类等食物都含有丰富的优质蛋白质，对于提高免疫力，都有非常好的帮助。
至于吃什么能提高免疫力和抵抗力，在这里营养师建议你参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》进行一日三餐的合理安排。
每天做到食物多样不过量，每一种食物都含有相对应的营养物质，只有把饭吃对，把身体基础打牢，才能有有效的增强免疫，提高抵抗力！
免疫球蛋白是什么组成的？免疫细胞，免疫系统是什么组成的？最主要的就是蛋白质，所以要提升抵抗力和修复身体细胞组织，最主要的就是补充蛋白质。而你说的蛋白质粉就是要涉及到品牌，原材料、提取工艺等专利技术。并不是那些商品说是蛋白质粉就能对身体有效，还要看PDCAAS是不是1，也就是完全吸收。提供给身体8种必须氨基酸。而且不含有对人体有害的物质存在，比如蛋白抑制因子不能有等等，我一直都是使用86年历史的纽崔莱蛋白质粉，包括我家的小孩子都是
吃蛋白粉可以提高免疫力吗？对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。
奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
良好的个人营养状况是免疫力的基础。
1、高蛋白的食物
鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，优质的蛋白有益于免疫力。
2、新鲜的蔬菜和水果
新鲜的，多色彩的果蔬，能够提供丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。尽量做到每天一斤菜，每天半斤果，
3、多喝水
口鼻喉的黏膜干燥，会使得身体的免疫降低，而充足的水分则能够弥补这一点。少量多次，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力，可以吃蛋白粉吗？谢邀。
题主所提的问题，也是所有人，十分关心，也特想知道的问题。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力，我觉待，免疫力和抵抗力，和吃什么没什么太大关糸吧。
我这人，免疫力和抵抗力，认为还可以，将近十年没怎么感冒过，也没怎么吃药，就连今年的牙哪么疼，我都是自已忍着，不曾吃药，这不快七十的人啦，可以说，从来也没吃过保健品。
去年过生日时，媳妇给我送的钙片，我是真不想吃，也觉得她也是一片孝心，已经买过，也舍不得扔，耐着性子才吃完。
平时吃饭也特别简单，可每早要吃一颗鸡蛋，喝一包纯奶，也成习惯，也坚持有好多年。
近几年，跟着生活条件的提高，也看破红尘，再加上一年老去一年，每到冬至，一天便吃上个海参，一直三个多月吧，听别人说，吃海参，可提高免疫力和抵抗力，也不知真假。
可以说从来没吃过蛋白粉，也不知吃它起什么作用。
如果你自身的身体基础十分的薄弱，那么吃蛋白粉是有助于提高免疫力和抵抗力。
因为这时人体摄入蛋白质有了一定的保障，合成免疫蛋白就有了基础。但不可否认的是牛奶效果更好，营养物质和维生素，矿物质更多。

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