17、先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店 ， 如果你先吃过有益于健康的食品再去购买 ， 就不容易受零食的诱惑了 。
18、吃慢些：如果你吃东西速度过快 ， 等到感觉饱时已经吃得多了 。记住：嘴里有东西的时候 ， 手上不能拿着筷子和叉子 ， 这样更能吃出滋味来 。
19、轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭 。
20、注意餐室色调：据美国约翰.霍布金斯医学院的研究 ， 暖色如红 ， 黄 ， 橙等会使食物的色泽更诱人 ， 刺激食欲；而冷色调如蓝色 ， 或灰色则效果相反 。
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