据国外媒体报道，身材曼妙的女人有自己的瘦身小秘密，当然她们坚持运动，也注重饮食，表面上看，她们似乎没做什么额外的运动，但她们确实比其他人悄悄地燃烧掉更多的热量 。你可能不相信很多简单的减肥方法的效果，但是如果你不寻找这些方法你就会很容易错过这些减肥机会 。Yyv康易健康网
研究显示，把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能非常重要，而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果 。以下是５０个可以轻松减肥的小窍门，不要告诉其他人噢 。Yyv康易健康网
１、服用维生素Ｄ：发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素Ｄ的女人减肥效果较慢 。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬-古洛建议每天服用维生素Ｄ２０００毫克 。Yyv康易健康网
２、喝咖啡：波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊-Ｂ-罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧 。Yyv康易健康网
３、睡眠充足：少于４小时的睡眠可减缓新陈代谢速度 。专家建议睡眠时间应该为７小时到９小时 。Yyv康易健康网
４、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识 。Yyv康易健康网
５、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步 。不要小看这几步，积少成多 。Yyv康易健康网
６、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多 。Yyv康易健康网
７、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路 。Yyv康易健康网
８、笑口常开：每天笑１０到１５分钟会燃烧多达５０卡热量 。Yyv康易健康网
９、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候 。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果 。Yyv康易健康网
１０、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后５分钟起身活动活动筋骨 。Yyv康易健康网
１１、多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量 。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花 。Yyv康易健康网
１２、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间 。Yyv康易健康网
１３、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧３５０卡热量 。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去 。Yyv康易健康网
１４、尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法 。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些 。Yyv康易健康网
１５、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利 。Yyv康易健康网
１６、挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉 。Yyv康易健康网
１７、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低 。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约３０％ 。最好每天喝８杯水 。Yyv康易健康网
１８、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪 。Yyv康易健康网
１９、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲 。这有助于保护你的后背和强化腿部力量 。Yyv康易健康网

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