我有过极度压力的感受，但从来没有影响过睡眠和饮食，这得益于心理学的帮助 。给您的建议如下
1、调整认知
压力不是事件导致的，是我们对事件的看法引发的 。比如，你要组织一个非常重要的会议，你觉得这个会议直接关系到你的公众形象和领导对你的评价，你就会非常紧张；压力就此产生 。这个时候，你问问自己：这个会议搞砸了会怎么样？会不会导致领导对你撤职处置？会不会丢了工作？如果因为会议的失败让自己丢了工作，会不会给你带来灭顶之灾？……自问的结果让你发现：我们往往夸大了问题的严重性，即便事情走向坏的方向也不会像我们想象得那么糟糕 。所以，你的关注点不要放在担心与焦虑上，应该专注于事情的步骤、细节和实施上 。
2、调整状态
用身体的状态调整心理状态 。做两个高能量姿态，让自己内心充满能量 。一个是运动员胜利时双手高高举起来的姿势，另一个是神奇女侠的姿势（如果你没看过神奇女侠，可以模仿金刚葫芦娃的姿势），就是两腿平行分开站立，双手叉腰，抬头挺胸 。这两个姿势可以任选其一，也可以都做 。每个姿势保持2分钟 。体验一下全身的精气神 。这个方法在你感到压力的任何时候都可以使用，找个没人的地方或者洗手间，做2分钟，非常见效 。
3、静观自我关怀
当你晚上睡不着觉时，做冥想练习 。练习过程中给予自己关怀 。找个舒服的姿势坐好或者躺着，不带评判地关注于当下，关注你的呼吸 。吸气时吸入平静、淡定、放松，呼气时将体内的烦躁、紧张、焦虑排出体外 。感受此时此刻内心的情绪，对自己说几句安慰的话语，如果不知道说什么 。想象一下，如果你的朋友遇到同样的情况，你会对他说什么 。把对朋友说的话对自己说出来 。这就是静观自我关怀，希望别人给予的，我们都可以给予自己 。
4、行动化解焦虑
压力的感受可以在行动中得到释放 。在面对重大事件时，我们想的多，做的少，总想如果……就……，然后就僵住了 。最好的办法是行动 。去做，开始工作 。如果不知道怎么开始，先做点什么，从最简单的地方开始，做着做着，就找到了方案或方法 。做，是化解焦虑、拖延症最好的办法 。
谢谢邀请！
有没有压力大到成天成夜睡不着的？压力承受不住的该怎么办？
人人都会有压力的，生活哪有一帆风顺的，人生
苦短，总有这样和那样的事，在你心头缠绕，那得
怎样的去对待呢，要有理性，把控自己的情绪 。
冷静的处理问题，逢山开道，遇水架桥，压力都是
自己找的，其实生活并不那么复杂，无论什么事情
都把它看开，思想简单一些，做不了的事，我不去做
不高兴的时候，我睡一觉，发怒的时候，我看一下天空
压力大的时候，我出去走一走，释放心中的不悦 。
让自己的烦恼随着暂短的休息和娱乐，去悼，这叫
精神治疗法，别把压力总放在心上，你不在意压力
压力就自然而然的除悼了，你越在意，它就越来烦你 。
世上本无事，但是人总找一些烦恼的事来作贱自己 。
把自己弄的体无完肤，痛苦不堪，呼天喊地的，其实
什么事都得看淡，看开，你不看又如何呢，让有不理解
的倒是看笑话，如论遇到什么事，走一步看一步，永
远把生活看成最后一夭，那样，你会除去一切的压力 。
用积极的态度，和热情对待每一天，那样，你的生活压力就会 。
消失的，而你的生活就会变得阳光起来的，快乐自然
就找到了你，压力也就消失了，让我们去悼烦恼和压力 。

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