二是饮食一定不要吃寒凉的 ， 因为天越是热 ， 人体五脏六腑就是越寒凉 ， 这时吃寒凉性食物 ， 最伤脏腑 ， 这就是为什么冬吃萝卜夏吃姜的原因所在了 。当脏腑接受到的寒凉性食物过多时 ， 就会把寒邪排出体外 ， 从皮肤走就是湿疹 ， 从肺走就是咳嗽 ， 从大肠走就是肠炎了 。
不睡觉 ， 
指的是中午不睡午觉 ， 还有就是我上睡的太晚 。睡午觉就是养心脏 。因为你睡觉时正好是午时 ， 正是心脏值班的时候 。所以在忙也要让心脏休息 ， 得到夏气的补充 。
按照黄帝内经的说法 ， 夏季要夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使气得泄 ， 夏天不要冰镇自己 ， 不要憋怒 ， 天气越热 ， 越要吃热性的东西 。
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经 ， 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝开水 。体质属热而虚的人 ， 不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ， 祛热补气 。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为 ， 作息经常颠倒和长期熬夜的人 ， 往往情绪也不会很稳定 。因为在11点至凌晨1点的时候 ， 是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内 ， 血回流到肝脏即将储存精气的时候 ， 如果人不睡觉 ， 等于强迫自己的肝继续分解工作 ， 精气无法被贮藏 ， 肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。
01
忌夜食生冷
夏季夜短 ， 年事稍长之人 ， 或体质稍弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化饮食 ， 生菜、瓜类等 ， 本为夏季忌食之品 ， 夜间尤其要注意食用此类食物 。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
02
忌空腹饮茶
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 。因此 ， 夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
03
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式 ， 但夏季天气炎热 ， 人的汗孔均处于开泄状态 ， 因此 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。
同时 ， 即使是热水洗浴 ， 亦要注意浴后避风 ， 对小儿尤其如此 。

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