炎热的夏季已经到来 ， 不同的季节身体会有不同的变化 ， 因此保养也会有不同的方式 ， 夏天天气比较炎热 ， 又有梅雨季节 ， 所以夏天的主题就三个 ， 养心 ， 解暑以及拍湿 ， 做好这三点 ， 能够预防很多疾病 ， 也能让身体更健康 。当然要想做到这三点 ， 饮食和生活习惯都很重要 ， 除了要保养 ， 更重要的是预防一些不良的影响因素 ， 以免还没来得及养 ， 反而伤害更大 。
那么夏季的养生需要禁忌什么呢？
1.忌寒凉 ， 虽然寒凉的食物可以迅速的解暑吧 ， 但是对于身体的影响也大 ， 寒凉主要有三方面 ， 第一方面是少吃冷饮 ， 以免增加肠胃疾病 。第二方面是注意吹空调的时间 ， 建议选择除中午以外的时间 ， 多去户外走走 ， 以免出现空调病以及免疫力下降 。第三是注意不要冷水洗头 ， 尤其是运动后 ， 很多人会用凉水冲 ， 这样特别容易造成头痛以及中暑 。
2.忌户外待太久 ， 夏天太阳照射的时间长 ， 紫外线也比较强 ， 长时间在户外 ， 容易引发中暑 ， 如果一定要出门 ， 首先要注意待的时间不要太长 ， 其次注意避免1:00-15:00之间去户外 ， 因为这个阶段的温度最好 ， 第三注意打伞 ， 做好防暑 。
3.忌熬夜 ， 夏天的天比较长 ， 可以稍微晚睡一下 ， 但是也不能睡的太晚 ， 晚上11:00之前还是要睡觉的 ， 熬夜会影响白天的工作 ， 也会降低免疫力 ， 而夏天容易发生一些病毒以及细菌引起的疾病 。
4.忌过于剧烈的运动 ， 过大强度的运动 ， 尤其是在户外 ， 特别容易造成中暑 ， 运动最好控制在中等强度或以下 。
除了上述的这些禁忌以外 ， 还要注意的是 ， 常吃一些如：绿豆 ， 莲子 ， 苦瓜 ， 樱桃 ， 桃子、红豆、薏米等食物 ， 可以帮助清火养心 ， 排湿健脾 。
一年中最热的日子即将到来 ， 暑热会让人们感觉疲乏燥热、心悸气短 ， 食欲也会明显下降 ， 心情也越来越烦躁不安 。夏季养生 ， 重在“养心” 。是包括心脏在内的整个神经系统 ， 甚至精神心理因素 。
夏季养生的禁忌是什么？有什么小妙招？
1、忌食生冷
夏天是肠道疾病的高发期 ， 专家建议 ， 这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。年事稍长或体质较弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化饮食 ， 不止是生菜、瓜类 ， 像肉、面、生冷、粘腻之物也需要忌口 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
小妙招：为了及时给“肠胃”保暖 ， 吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人易得手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。
小妙招：夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。

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