25岁是人体的一个临界点 ， 人的生长和体力在这一年达到最高峰 。但这以后就逐渐地走下坡路 ， 最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性 ， 然后心肺的机能开始降低 ， 身体的基础代谢率也逐年稍有减慢 ， 这样 ， 人们对食物能量的需求 ， 即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了 ， 人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势 ， 一个普通身材的妇女 ， 20岁时体内脂肪约占26% ， 到35岁占33% ， 在50岁时则高达42% ， 而同时 ， 骨骼停止增长 ， 骨组织消失的多 ， 生成的少 ， 免疫力也开始减退 。俗话有“30岁以前人找病 ， 30岁以后病找人”的说法 ， 也正是源于这个道理 。
但是 ， 如果及早地进行身体锻炼 ， 再加上正确的饮食习惯 ， 完全可以有效地加以抑制 ， 延缓人体的衰老过程 。
【25岁以后的饮食瘦身秘诀】与疾病作斗争的首要方法不是各种保健体育而是体育锻炼 ， 与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种体育药而是体育锻炼 。不管你开始锻炼时年龄多大 ， 关键是：现在就开始行动 ， 并且要持之以恒 。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定 ， 也可以根据你的实际情况征询医生的意见 。不管你选定何种运动 ， 开始时都要慢慢来 ， 比如说先每天锻炼10分钟 ， 经过6到8周逐渐增加到30分钟 ， 每周3、4次 ， 以不感到过分喘不过气来为适宜 。

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