有人说酸奶白天喝好，有人说睡前喝酸奶好，究竟什么时候喝比较好呢？ _经验常识

酸奶营养价值可以和纯奶媲美，酸奶是将牛奶当中的乳糖发酵成乳酸而制成的，PH值较低，有利于抑制肠道中有害菌的增殖。而且酸奶中的乳酸菌中有一部分是益生菌，具有促进消化吸收，调节胃肠道菌群平衡、紊乱，调节免疫和防止便秘的作用。所以说对于和纯牛奶有乳糖不耐症的人来说，也建议选酸牛奶来喝。很多老人、儿童因饮水量不足，蔬果摄入少，造成大便干、便秘都可以喝酸奶来调理。

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至于什么时间喝酸奶好呢？饭前、饭后、白天、晚上？
①建议不要空腹喝空腹喝易造成腹泻或腹胀等现象。
②可以在饭前或饭中饮用有助于促进消化吸收，不要刚刚吃饱肚子了，再喝，这样不利于控制体重。

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③也可以在饭后1-2小时内饮用两餐之间饮用，晚餐之后两小时睡前1小时也可以，有助于促进肠蠕动。但是要记得睡前清理口腔、刷牙。

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酸奶可谓是非常受大家追捧的一大类奶制品，绝对是健康零食。那么这么好的酸奶，很多人也会纠结，到底什么时间段喝酸奶，酸奶的营养优势更大呢？是白天还是晚上呢？对于这个问题，也是我在日常科普工作中经常会被问道的。我是为有这种困惑的朋友这样解惑的。
酸奶无论什么时间段喝，里面的营养成分都不会改变。只是不建议空腹喝！
酸奶是经过牛奶发酵后而成，在保留了牛奶所有的营养价值的基础上，经过发酵还产生了比牛奶更加丰富的营养物质，而且相比牛奶而言，酸奶喝起来更容易消化和吸收。这么好的酸奶，并不会因为喝的时间不同里面的营养成分就发生变化。所以一天中什么时候喝，里面的营养价值都一样。
但是不建议早上空腹喝不是因为空腹喝酸奶造成蛋白质浪费（这种说法本身就不靠谱），而是因为空腹时，胃内酸度比较大，不利于乳酸菌保持活性。
喝酸奶的几条健康小贴士，您值得拥有！
一、酸奶可以作为上午或下午加餐的零食，搭配水果或者坚果一起食用，味美健康佳；
【有人说酸奶白天喝好，有人说睡前喝酸奶好，究竟什么时候喝比较好呢？】二、别吃到撑的时候再来上罐酸奶，这样吃法容易长肉。很多人喜欢吃到特别撑的时候来上一罐酸奶，美其名曰“消消食” 。可是别忘了，酸奶里含有脂肪、蛋白质、还有糖，已经吃的很撑在喝一罐酸奶，热量都爆表啦！
三、睡前就别喝了，也是为了避免长肉。睡前喝罐酸奶，喝完马上睡，那就是带着酸奶里的热量去睡觉啦！长此以往不胖都费劲。如果熬夜加班喝罐酸奶还是没问题的。但是记得好好刷牙。
四、酸奶代替沙拉入菜，美味健康，酸奶的热量比沙拉低多了。
总结一下就是酸奶确实是个优质的健康食材，一天中可以根据自己的膳食去合理安排喝酸奶的时间，不必在纠结是早上还是晚上啥时候喝，因为营养都一样。但是也需要提醒的是，市售的酸奶含糖量都不低，别因为好，喝太多。中国居民膳食宝塔推荐成年人一天的饮奶量为300g，牛奶和酸奶搭配着喝吧！当然自己做是非常棒的选择呦！

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