“鬼压床”学名睡眠瘫痪，遇到这种情况怎么快速醒来呢？ _经验常识

我经常性这样然后清晰地知道自己鬼压床了我会努力的让自己的手指或者脚趾动一动或者期盼电话声音响起就会清醒过来
以我的经验要快速醒来比较困难，但减少这种现象的出现还是可以的。
“鬼压床”一般都伴随着噩梦，我打小就喜欢做梦，可能跟整天脑子里天马行空的想象有关，做噩梦是再经常不过了，所以还是有一点经验的，分享出来跟大家探讨一下。
1.保持身体健康心情愉悦。
这句话有点像废话，但确实是这样。生病的时候和身体状态差的时候，更容易出现“鬼压床” 。所以保持身体状态和精神面貌是很重要的，整个人精气神好了就会好很多。
2.调整好睡觉姿势。
有的人睡觉习惯把手放搭在肚子上，我觉得这样也容易造成鬼压床的现象。因为鬼压床会伴随着呼吸困难，人深度睡眠的时候呼吸困难了，大脑可能就会联想到一些令人焦虑的，场景来刺激人。
3.培养良好的睡觉习惯。
这个道理和调整姿势一样，比如说喜欢踢被子，睡觉不老实乱动，这种都不好。比如说提被子，如果气温比较低，夜里被冻醒那做噩梦十有八九的事了。
鬼压床做的噩梦一般都让人感觉到非常真实，而且又很有压迫感，还有的人想醒来醒不来，动不了整个人都难受。
一旦陷入这种状态，尤其在内心清楚的时候，我的做法也很简单，因为经常遇到，当梦离谱到一定程度我就知道是在做梦了。我也不和它对抗，就是调整心态，不急着醒来，抱着看热闹的心态看梦里都有什么。然后过一会就又迷迷糊糊睡着了，再醒来就都好啦。
【“鬼压床”学名睡眠瘫痪，遇到这种情况怎么快速醒来呢？】快速活动眼球
鬼压床其实就是梦魇，我遇到过两次鬼压床，都是在身体处在特殊期。
一天晚上，我感觉我是睡着了，就看见一个像蝠鲼的大黑影子， “呼”地一声，一下子覆盖到我身上了，巨大的胸鳍压的我透不过气来。
我动也动不了，喊也喊不出声，我拼命的挣扎，最后，猛然醒来，浑身汗涔涔的。
定眼一看，哪有什么黑色的影子，此时我刚生过宝宝还没过几天。
还有一次，也是在晚上，我在半睡半醒之间，看见一个模糊的黑影，飘飘忽忽地落在我身上了，压的我动弹不得。我就拼命的喊，其实是干张嘴不出声。
是我老公及时发现了我的异样，他叫醒了我，此时我刚给宝宝喂过奶，这时我依旧还没有出月子。
我两次遭遇鬼压床，都是因为刚生过宝宝，身体虚弱，后来身体恢复了，也就没再遭遇过鬼压床。
鬼压床只是一种睡眠障碍，又不是重大疾病，不必太过在意。如果想要快速醒来，就动一动手指、脚趾，也可以咳嗽两声，这样就可以了。
祝好梦！
截止目前，遇到过一次。我们这边的说法是“霉”到了，上高中那会儿，一位学长给我普及了这个知识，具他自己说他因为遇到过“霉”到了，去咨询了很多人得到的解释。他说发现这种情况是因为人有两个神经系统，一个是控制动作的，一个中枢神经（大脑）。在正常情况下，两个神经系统同时工作，动作神经听从中枢神经的安排，比如你没有睡觉，是大脑喊你动手你就动手，大脑发指令给动作神经做动作。出行“霉”到了现象是因为中枢神经清醒了，但是动作神经还在睡觉，中枢神经的命令无法传达给动作神经去执行，所以导致你大脑是完全清醒的，但是就是动不了。遇到这种情况，第一你要明白是怎么回事，不要慌张，越慌越动不了，晓得原理了就不怕了，就会冷静。第二是平静后狠狠的深吸两口气，目的是为了唤醒动作神经，通过深呼吸，能快速唤醒动作神经，就破解“霉”了。到现在为止我都不晓得学长这个说法有科学依据没有，但是我觉得可信。刚好他分享这个知识给我没有多久，就真实发生在我身上了，我是认可我学长的说法的，所以当在床上醒了发现自己动不了时，当时只有眼睛能动，一点都没有慌，几次深呼吸就感觉手能动了。回想起来，如果事先没有听说，可能自己要被自己吓个半死。农村还有在床边放剪刀的习惯来预防，听说放了不着，小时候在家反正一直没有中过招。希望能帮到你

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