要像快速地在短短两个星期瘦脸成功 ， MM在平日的食物挑选上 ， 就应该多多注意摄取含高钾质的食材 ， 因为钾质能够促进体内代谢功能 ， 排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外 ， 高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果 ， 都是小脸的好朋友 。
冬瓜玉米汤：
【水肿型胖脸的快速瘦脸食谱】因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用 ， 而且这种汤的煮法也非常简单 ， 持续喝　一至两个月 ， 一定能见效 。还要少吃高盐份食物 ， 那会增加浮肿感
菠菜：
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C ， 但是须特别注意烹调方式 ， 因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。
豆苗：
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养 ， 其中当然少不了有利消除水肿的钾 ， 而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔 。
红萝卜：
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西 ， 小芹也不例外 ， 但是知道红萝卜的小脸功效后 ， 小芹就爱上了红萝卜的滋味 ， 每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁 ， 养颜又美容喔！
西洋芹：
和以上食物一样 ， 西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能 ， 不论拿来作为食材 ， 或是在夏天最顺口、简单的生吃 ， 西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
纳豆：
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一 ， 虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味 ， 但是含有丰富钾的纳豆 ， 可说是日本人健康、长寿的食物之一 。
小鱼干：
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份 ， 因此 ， 无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干 ， 都有美味又营养的双重良效喔！

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